न्यूज इंडिया लाईव्ह, डिजिटल डेस्कः आजकाल तुम्हालाही विनाकारण थकवा जाणवत आहे का? रात्रभर झोपूनही सकाळी उठल्यासारखं वाटत नाही? किंवा तुमचे डोळे अनेकदा वळवळतात आणि तुमचे पाय चिडतात का? आपल्यापैकी बरेच जण याला 'कमकुवतपणा' किंवा 'ताण' म्हणून नाकारतात. आम्ही कॉफी पिऊन किंवा पेनकिलर घेऊन व्यवस्थापन करतो. पण सत्य हे आहे की तुमचे शरीर तुम्हाला काहीतरी सांगण्याचा प्रयत्न करत आहे. हे शक्य आहे की तुमच्या शरीरात मॅग्नेशियम इंधन संपत आहे. हे एक खनिज आहे ज्याबद्दल आपण जास्त बोलत नाही, परंतु आपल्या शरीरासाठी ते पेट्रोलाइतकेच महत्त्वाचे आहे. शरीर स्वतःच आपल्याला सांगते की त्याला मॅग्नेशियमची आवश्यकता आहे. ही बाब चुकीची आहे हे सांगणारे सिग्नल्स ओळखू या: स्नायू क्रॅम्प्स: बसताना अचानक तुमच्या पायात चिमटी आली किंवा वासरात गोड वेदना होत असतील, तर हे मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे सर्वात मोठे लक्षण आहे. लक्षण आहे. डोळे मिचकावणे: वृद्ध लोक याचा संबंध शुभ आणि अशुभशी जोडतात, परंतु विज्ञान सांगते की डोळे पुन्हा पुन्हा वळवळत असतील तर शरीरातील नसांना आराम मिळत नाही, त्याचे काम मॅग्नेशियम करते. निद्रानाश: तुम्ही अंथरुणावर टॉस करत राहता का? मन शांत नाही का? मॅग्नेशियम मन शांत करण्यास मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे अस्वस्थता येते. नेहमी थकवा आणि वाईट मूड: जर तुम्हाला छोट्या छोट्या गोष्टींवरून चिडचिड होत असेल किंवा शरीरात ऊर्जा जाणवत नसेल तर तुमचा आहार तपासा. आता प्रश्न असा आहे की काय खावे? (किचनमध्ये इलाज आहे) काळजी करण्याची गरज नाही, त्यासाठी महागडी औषधे घ्यावी लागणार नाहीत. निसर्गाने आपल्याला अन्नातच औषध दिले आहे. आजच तुमच्या ताटात या गोष्टी जोडा: हिरव्या पालेभाज्या (विशेषतः पालक): 'पोपॉय' पालक काहीही खात नव्हते! पालक हे मॅग्नेशियमचे पॉवरहाऊस आहे. हिवाळ्यात पालक सूप किंवा भाजी जरूर खा. केळी: होय, स्वस्त आणि टिकाऊ केळी. यामध्ये पोटॅशियमसह मॅग्नेशियमचे प्रमाण चांगले असते. दररोज केळी खाल्ल्याने तुमच्या स्नायूंना आराम मिळू शकतो. बदाम आणि काजू : संध्याकाळी बिस्किटांऐवजी मूठभर बदाम किंवा काजू खा. हे मन आणि शरीर दोघांनाही शक्ती देईल. भोपळ्याच्या बिया: हे लहान बिया, जे आपण अनेकदा फेकून देतो, ते मॅग्नेशियमचे छोटे 'बॉम्ब' आहेत. ते भाजून स्नॅक्स म्हणून खा. डार्क चॉकलेट: धक्का बसला? जर तुम्हाला गोड दात असेल तर गडद चॉकलेटचा एक छोटा तुकडा देखील मदत करू शकतो.