Salman Khan Birthday : बॉलीवुड में अगर किसी स्टार का नाम फिटनेस, दमदार बॉडी और एनर्जी के साथ सबसे पहले लिया जाता है, तो वो हैं सलमान खान. उम्र बढ़ने के साथ जहां ज्यादातर लोग फिटनेस को लेकर सुस्त पड़ जाते हैं, वहीं 60 साल की उम्र में भी सलमान खान का कॉन्फिडेंस,उनकी मस्कुलर बॉडी और ऑन-स्क्रीन मौजूदगी लोगों को हैरान कर देती है.
सलमान खान उन सितारों में से हैं जिन्होंने भारत में फिटनेस कल्चर को पॉपुलर बनाने में बड़ी भूमिका निभाई है. 90 के दशक में जब जिम जाना आम बात नहीं थी, तब भी सलमान वर्कआउट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना चुके थे. यही वजह है कि आज भी उनकी बॉडी से यंग एक्टर भी इंस्पायर्ड हो रहे हैं.

खास बात ये है कि सलमान का शूटिंग शेड्यूल कितना भी बिजी क्यों न हो, फिटनेस के लिए समय निकालना उनकी आदत में शामिल है. यही अनुशासन उन्हें इस उम्र में भी फिट और एक्टिव बनाए हुए है. आज उनके जन्मदिन के मौके पर चलिए जानते हैं भाईजान का फिटनेस रूटीन.

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बॉलीवुड के भाईजान सलमान खान अपनी फिटनेस से कई लोगों को इंस्पायर्ड कर चुके हैं. अपने करियर की शुरुआत में एक्टर ने अपनी मस्कुलर बॉडी, सिक्स पैक एब्स और डोले-शोले से सभी को अपना दीवाना बना दिया है. लेकिन अब जब उनकी उम्र 60 साल है. तब भी वो फिटनेस को लेकर उनते ही सीरियस हैं.

सलमान के फिटनेस ट्रेनर राकेश आर उद्दियार के मुताबिक, भाईजान ओल्ड स्कूल वाला टिपिकल बॉडीबिल्डिंग करना पसंद करते हैं. इसमें वो बड़े-बड़े सेट मारते हैं. इसके अलावा चेस्ट के लिए बैक टू बैक 10 तरह की अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं. वहीं, एक्टर HIIT वर्कआउट भी करते हैं, जिसे वो सिर्फ 45 से 60 मिनट में डन कर देते हैं.
इसके अलावा वो नाश्ते चार अंडे की सफेदी और थोड़ा लो-फैट दूध लेते हैं. वर्कआउट से पहले प्रोटीन शेक के साथ दो अंडे की सफेदी खाते हैं.

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सलमान ने बताया था कि, वर्कआउट के बाद उनकी डाइट में होता है प्रोटीन बार, ओट्स, बादाम और तीन अंडे की सफेदी. लंच में ज्यादातर नॉनवेज शामिल रहता है, जिसमें मटन, मछली, सलाद और ढेर सारे फल होते हैं. डिनर में वो कभी -कभी चिकन और कभी-कभी सब्जियां या सूप भी ले लेते हैं.

भाईजान की डाइट की बात करें तो, कपिल शर्मा के शो में उन्होंने बताया था कि, वो आज भी पुराने जमाने के अनुशासन, संयम और दिमाग-शरीर के हेल्दी तालमेल पर भरोसा करते हैं. वो अपनी डाइट में लीन प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स का काफी ध्यान रखते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि, सलमान सिर्फ 1 चम्मच चावल खाते हैं. सलमान ने आगे ये भी बताया कि, फिट रहने का मतलब ये नहीं है कि सब कुछ छोड़ दिया जाए. बल्कि ये समझना जरूरी है कि आपके खाना कितना है.

सलमान कई इंटरव्यूज में बता चुके हैं कि, वो डाइट की वजह से बाहर का खाना कम ही खाते हैं. उन्हें घर का खाना ही पसंद है, जिसमें उन्हें अपनी मां के हाथ की दाल, राजमा और बिरयानी सबसे ज्यादा अच्छी लगती है.

सलमान खाने ने एक न्यूज चैनल को दिए इंटरव्यू में बताया था कि, वो ऐसी चीजों से दूर रहते हैं जो उन्हें स्ट्रेस दें. ऐसे में स्ट्रेस फ्री रहना भी फिटनेस का ही हिस्सा है. उन्होंने कहा कि- स्ट्रेस फ्री रहना भी मेरी फिटनेस का एक हिस्सा है.

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