NOVA.id -Libur Natal dan Tahun Baru sering kali identik dengan momen hangat bersama keluarga, agenda liburan, serta beragam hidangan lezat yang sulit ditolak.

Tanpa disadari, kebiasaan makan berlebihan dan minim aktivitas fisik selama periode ini bisa berdampak pada kenaikan berat badan.

Jika Sahabat NOVA mulai merasa pakaian terasa lebih sempit setelah liburan, tak perlu panik.

Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu tubuh kembali ke berat ideal secara bertahap dan sehat.

Berikut lima cara menurunkan berat badan setelah libur Natal dan Tahun Baru yang bisa mulai diterapkan.

1. Biasakan Minum Air Hangat

Memulai hari dengan segelas air hangat dapat membantu mengaktifkan metabolisme tubuh.

Minuman ini bebas kalori dan mendukung proses pencernaan agar bekerja lebih optimal.

Untuk manfaat tambahan, Sahabat NOVA bisa menambahkan perasan lemon segar ke dalam air hangat di pagi hari guna membantu detoks alami dan meningkatkan pembakaran energi.

2. Batasi Konsumsi Cokelat Panas

Minuman manis seperti cokelat panas memang terasa nikmat, terutama saat cuaca dingin.

Namun, kandungan gula dan kalorinya cukup tinggi sehingga berpotensi menghambat penurunan berat badan.

Sebagai alternatif, pilih minuman hangat yang lebih ringan, seperti air hangat dengan kayu manis, susu kunyit, atau campuran kunyit dan lada hitam yang dikenal baik untuk metabolisme.

3. Kurangi Asupan Alkohol

Setelah masa liburan, tubuh (terutama hati) perlu waktu untuk kembali seimbang.

Mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu proses tersebut sekaligus mencegah penumpukan kalori berlebih.

Selain tinggi kalori, alkohol juga kerap memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat, sehingga berpengaruh pada kenaikan berat badan.

4. Atur Jadwal Makan Lebih Awal

Pola tidur dan makan yang berantakan saat liburan sering membuat waktu makan menjadi tidak teratur.

Padahal, mengatur jam makan sangat penting dalam proses penurunan berat badan.

Usahakan makan malam sebelum pukul 7 malam dan hindari makanan tinggi karbohidrat di malam hari.

Jika lapar, pilih camilan ringan dan sehat seperti kacang almond atau sup rendah kalori.

5. Perbanyak Buah dan Sayuran

Mengisi piring dengan sayuran dan buah-buahan rendah kalori dapat membantu Sahabat NOVA merasa kenyang lebih lama tanpa asupan kalori berlebih.

Selain kaya serat, buah dan sayur juga menyediakan vitamin serta mineral penting yang dibutuhkan tubuh selama proses pemulihan pascaliburan.

Sebagai pelengkap, pantau berat badan secara berkala dan perhatikan asupan kalori harian agar perubahan yang dilakukan dapat terkontrol dengan baik.