सध्याच्या काळात वाढत्या प्रदूषणामुळे घशात दुखणे, जळजळ किंवा जडपणा जाणवणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. धूळ, धूर आणि हवेच्या खराब गुणवत्तेचा थेट परिणाम घशावर होतो. पण काही सोप्या घरगुती उपायांचा अवलंब केल्यास या समस्येपासून बऱ्याच अंशी आराम मिळू शकतो.
कोमट मिठाच्या पाण्याने दिवसातून २ ते ३ वेळा कुस्करल्याने घशाची सूज कमी होते. हे बॅक्टेरिया काढून टाकण्यास मदत करते आणि दुखण्यापासून आराम देते. लक्षात ठेवा की पाणी जास्त गरम नसावे.
दिवसातून किमान दोनदा वाफ घेतल्याने घसा आणि अनुनासिक रस्ता साफ होतो. वाफेवर निलगिरी तेलाचे काही थेंब टाकल्याने बंद झालेला घसा उघडतो आणि चिडचिड कमी होते.
आले, तुळस, काळी मिरी आणि दालचिनीचा उबला घशासाठी खूप फायदेशीर आहे. हा जुना घरगुती उपाय वेदना, सूज आणि संसर्गापासून आराम देतो.
दिवसभर कोमट पाणी प्यायल्याने घसा ओलसर राहतो आणि कोरडेपणा टाळतो. तथापि, खूप गरम पाणी पिणे टाळा, कारण ते आणखी घशाला त्रास देऊ शकते.
जर तुम्हाला लैक्टोज असहिष्णुता नसेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे दूध पिणे फायदेशीर ठरते. यामध्ये असलेले अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म घसा खवखवणे कमी करण्यास मदत करतात.
सकाळ-संध्याकाळ थोडा मध मिसळून हलका हर्बल चहा प्यायलाही फायदा होतो. ते घसा शांत करते आणि जळजळ कमी करते.
रात्री झोपण्यापूर्वी तुमच्या खोलीत थंड किंवा उबदार मिस्ट ह्युमिडिफायर वापरा. यामुळे हवेतील आर्द्रता टिकून राहते आणि घसा कोरडा होण्यापासून बचाव होतो.
