वारंवार पोट फुगणे, गॅस, अपचन किंवा जुलाब यासारख्या समस्या आजकाल सामान्य झाल्या आहेत. वाईट जीवनशैली, जंक फूड आणि तणाव यांचा थेट परिणाम आपल्यावर होतो आतडे आरोग्य त्यावर पडतो. अशा परिस्थितीत औषधांऐवजी आहार घेतला तर नैसर्गिक प्रोबायोटिक्स याचा समावेश केल्यास पचनसंस्था नैसर्गिकरीत्या मजबूत होऊ शकते.

प्रोबायोटिक्स म्हणजे काय आणि ते महत्वाचे का आहेत?

प्रोबायोटिक्स हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत, जे आतड्यांमध्ये असल्या वाईट जिवाणूंना नियंत्रित करतात. हे पचन सुधारण्यास, प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास आणि पोटाच्या विकारांपासून आराम देण्यास मदत करतात.

5 नैसर्गिक प्रोबायोटिक्स जे पोट निरोगी ठेवतात

1. दही

दही हे सर्वात सोपा आणि प्रभावी नैसर्गिक प्रोबायोटिक आहे. यामध्ये असलेले चांगले बॅक्टेरिया पचन सुधारतात आणि पोटाची जळजळ कमी करतात.

2. ताक

ताक पोटाला थंड ठेवते आणि पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवते. उन्हाळ्यात पोटदुखीची समस्या टाळण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे.

3. आंबलेल्या भाज्या

लोणचे, कांजी आणि आंबलेल्या भाज्यांमध्ये नैसर्गिक प्रोबायोटिक्स असतात, ज्यामुळे आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.

4. इडली आणि डोसा

इडली आणि डोसा यांसारखे आंबवलेले पदार्थ हलकेच नाहीत तर पचनासाठीही फायदेशीर मानले जातात.

5. Kimchi किंवा Sauerkraut

हे आंबवलेले पदार्थ चांगले बॅक्टेरियांनी समृद्ध असतात आणि पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळवण्यास मदत करतात.

प्रोबायोटिक्सचे सेवन कसे करावे?

• दररोज मर्यादित प्रमाणात वापर करा
• रिकाम्या पोटी किंवा अन्नासह घेतले जाऊ शकते
• खूप मसालेदार प्रोबायोटिक पदार्थ टाळा
• प्रोबायोटिक्ससोबत फायबरयुक्त आहार घ्या

केव्हा काळजी घ्यावी?

पोटदुखीची समस्या दीर्घकाळ राहिल्यास किंवा ताप, रक्तस्त्राव किंवा जलद वजन कमी होत असल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

पोटदुखीपासून आराम मिळण्यासाठी औषधांपेक्षा ते अधिक महत्त्वाचे आहे. आतडे आरोग्य मजबूत करण्यासाठी. तुमच्या आहारात या 5 नैसर्गिक प्रोबायोटिक्सचा समावेश करून तुम्ही तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवू शकता आणि पोटाच्या समस्या टाळू शकता.