हायपोथर्मियाची लक्षणे आणि प्रतिबंध: हिवाळ्यात थंडीचा सामना करणे प्रत्येकासाठी आव्हान असू शकते, विशेषतः जेव्हा तापमान अत्यंत कमी असते. खूप थंड हवामान केवळ अस्वस्थच नाही तर धोकादायक देखील असू शकते. हायपोथर्मिया किंवा शरीराची अतिउष्णता ही अशी स्थिती आहे ज्याकडे दुर्लक्ष केल्यास ते प्राणघातक ठरू शकते. आज या लेखात, आपण डॉ. अखिलेश राठी, स्पोर्ट्स इंज्युरी आणि ऑर्थोपेडिक आणि रोबोटिक जॉइंट रिप्लेसमेंट, श्री बालाजी ऍक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूट, नवी दिल्ली आणि डॉ. आकृती गुप्ता, जीवशा क्लिनिक, नवी दिल्लीच्या संस्थापक आणि त्वचाशास्त्रज्ञ यांच्याकडून हायपोथर्मियाची मुख्य लक्षणे आणि सुरक्षा उपायांबद्दल जाणून घेणार आहोत.

हायपोथर्मिया म्हणजे काय?

हायपोथर्मिया उद्भवते जेव्हा शरीराचे तापमान सामान्यपेक्षा खूपच कमी होते (सुमारे 37°C) ते 35°C किंवा त्यापेक्षा कमी. यामुळे, शरीराच्या आतील प्रणाली हळूहळू प्रभावित होतात. शरीराच्या स्नायू आणि अवयवांची कार्य करण्याची क्षमता कमी होते.

हायपोथर्मियाची मुख्य लक्षणे

तीव्र आणि सततचे हादरे

सर्वात सामान्य प्रारंभिक चिन्ह म्हणजे शरीराची अनियंत्रित थरथरणे. थरथरणे ही शरीराची नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा आहे, परंतु जर ते खूप तीव्र आणि सतत असेल तर ते हलके घेऊ नये. हे हायपोथर्मियाचे पहिले चेतावणी चिन्ह असू शकते.

गोंधळ आणि गोंधळलेले भाषण

जेव्हा शरीर थंडीशी झुंजते तेव्हा मनावरही परिणाम होतो. व्यक्तीला स्पष्टपणे विचार करण्यात अडचण येऊ शकते, गोंधळ होऊ शकतो किंवा बोलणे अस्पष्ट वाटू शकते. थंडीचा थेट परिणाम मज्जासंस्थेवर होतो. अनेकवेळा रुग्णाला स्वतःलाही कळत नाही की आपले शब्द स्पष्टपणे बाहेर येत नाहीत किंवा तो गोंधळून जातो.

कमकुवत नाडी

शरीर थंड झाल्यावर हृदयाचे ठोके आणि रक्ताभिसरण मंदावते. नाडी कमकुवत किंवा खूप मंद वाटू शकते.

मंद आणि उथळ श्वास

हायपोथर्मियाच्या गंभीर अवस्थेत, श्वासोच्छवासाचा वेग देखील कमी होतो, जे एक अतिशय धोकादायक लक्षण आहे आणि त्वरित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असू शकते.

त्वचेतील ओलावा कमी होणे

थंडीमध्ये त्वचेची नैसर्गिक आर्द्रता झपाट्याने कमी होऊ लागते. यामुळे, त्वचा कोरडी होते, ताणली जाते आणि काहीवेळा क्रॅक होऊ लागते. वेळेवर मॉइश्चरायझिंग आणि त्वचेची योग्य काळजी न घेतल्यास एक्जिमा, खाज आणि संवेदनशीलता यासारख्या समस्या वाढू शकतात. एकूणच आरोग्यासाठी थंडीत त्वचेचे संरक्षण महत्त्वाचे आहे.

हायपोथर्मिया प्रतिबंध

लेयरिंगमध्ये कपडे घाला

थंडीत शरीर सक्रिय ठेवणे आणि योग्य थर लावणे खूप महत्वाचे आहे. विशेषत: गुडघे, सांधे आणि पाठीचा कणा उबदार ठेवावा, कारण थंडीमुळे सांधे कडक होणे आणि दुखणे वाढते. या हंगामात आतील थर्मल, स्वेटर, जॅकेट वापरणे आवश्यक आहे. डोके, हात आणि पाय झाकून ठेवा.

कोरडे राहा

ओले कपडे किंवा शूज शरीराला लवकर थंड करू शकतात. पावसात किंवा बर्फात बाहेर जाताना रेनकोटसारखे पाणी-विकर्षक कपडे घाला.

खुल्या हवेत कमी रहा

थंड हवेत जास्त वेळ राहू नका. बाहेर जाणे आवश्यक असल्यास, नियमित अंतराने उबदार ठिकाणी परत या.

शरीर उबदार ठेवा

गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटर वापरा, परंतु त्वचेवर खूप गरम काहीही ठेवू नका.

संतुलित आहार आणि हायड्रेशन

थंडीत शरीराला ऊर्जेची गरज असते. अशा परिस्थितीत गरम अन्न, सूप खाणे आणि पुरेसे पाणी पिणे मदत करते.

त्वचा ओलसर ठेवा

हिवाळ्यात त्वचेची काळजी घेणंही तितकंच गरजेचं आहे. कोरडी आणि भेगा पडलेल्या त्वचेमुळे शरीरातील उष्णता कमी होऊ शकते. त्यामुळे मॉइश्चरायझर आणि लिप बामचा नियमित वापर करा.

डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधावा

जर एखाद्या व्यक्तीला जास्त थरकाप, गोंधळ, मंद श्वास किंवा कमकुवत नाडी यांसारखी लक्षणे दिसली तर त्यांना ताबडतोब उबदार ठिकाणी न्या. शरीराला हळूहळू उबदार करणे, ओले कपडे बदलणे आणि उबदार पेय देणे यासारख्या सुरुवातीच्या चरणांमुळे मदत होऊ शकते, परंतु गंभीर प्रकरणांमध्ये, वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे.