Indonesia kini masih berada pada musim hujan.
Saat musim seperti ini, cuaca dingin bisa menjadi tantangan.
Untungnya ada sejumlah tips yang bisa dilakukan agar badan tetap hangat.
Kehangatan ini pada akhirnya juga berkontribusi pada kesehatan jangka panjang.
Pasalnya, paparan udara dingin dan lembap membuat tubuh rentan terkena penyakit seperti flu, diare, atau yang lain.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini tips yang dapat dilakukan.
1. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Meskipun mungkin tidak merasa haus di musim hujan, sangat penting untuk minum air yang cukup.
Misalnya teh herbal dan kaldu hangat dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan sambil tetap menjaga kehangatan.
Kenakan pakaian berlapis untuk menghindari paparan dingin.
Gunakan kaus kaki hangat, sarung tangan, dan topi untuk meminimalkan kehilangan panas.
Lakukan olahraga di dalam ruangan jika cuaca di luar terlalu dingin.
Aktivitas seperti yoga, aerobik, atau latihan sederhana di rumah dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga kehangatan tubuh.
Sertakan makanan yang kaya vitamin C dan E, serta seng, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Buah jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat bermanfaat.
Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup.
Tidur yang cukup mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, membantu tubuh mengatasi perubahan musim dengan lebih baik.
