TRIBUNJOGJA.COM -Bau badan sering menjadi masalah yang mengganggu rasa percaya diri, terutama saat beraktivitas seharian. Keringat, bakteri, dan pola makan tertentu bisa membuat tubuh terasa tidak segar.

Untungnya, ada beberapa cara alami dan praktis yang bisa diterapkan setiap hari agar badan tetap wangi dan percaya diri.

Simak 7 tips ampuh menghilangkan bau badan berikut ini yang mudah dicoba di rumah. 

1. Mandi Rutin dan Bersih

Mandi adalah langkah dasar tapi krusial untuk mencegah bau badan. Mandi minimal dua kali sehari membantu membersihkan keringat dan bakteri penyebab bau, terutama di area ketiak, selangkangan, dan kaki.

• Gunakan sabun antibakteri untuk area yang mudah berkeringat.
• Setelah mandi, keringkan tubuh secara menyeluruh, karena kelembapan dapat memicu pertumbuhan bakteri.
• Jangan lupa mandi segera setelah berolahraga atau aktivitas berat.

Tips: Jika berada di cuaca panas atau lembap, mandi sekali lagi di siang hari dapat membantu menjaga tubuh tetap segar.

2. Gunakan Deodoran atau Antiperspiran

Deodoran berfungsi menutupi bau badan, sedangkan antiperspiran membantu mengurangi produksi keringat.

• Pilih produk sesuai jenis kulit; jika kulit sensitif, pilih yang bebas alkohol dan parfum berlebihan.
• Gunakan setiap pagi, dan bila perlu, ulangi setelah olahraga atau aktivitas berat.
• Untuk hasil maksimal, aplikasikan pada kulit yang bersih dan kering.

Tips: Kombinasikan deodoran dengan pakaian berbahan katun agar keringat lebih cepat menguap.

3. Pilih Pakaian yang Bernapas

Pakaian sangat berpengaruh terhadap bau badan. Pakaian berbahan katun, linen, atau moisture-wicking membantu keringat mudah menguap, sehingga bakteri tidak menumpuk dan bau badan berkurang.

• Hindari pakaian sintetis dan ketat yang menahan keringat.
• Ganti pakaian dalam setiap hari atau setelah berkeringat banyak.

Tips: Untuk aktivitas olahraga, gunakan pakaian khusus olahraga yang menyerap keringat dengan baik.

4. Perawatan Ketiak Rutin

Bulu ketiak dan area lembap merupakan tempat bakteri berkembang biak, yang menjadi penyebab bau badan.

• Cukur atau pangkas bulu ketiak secara rutin agar keringat tidak menumpuk.
• Gunakan scrub ringan atau bahan alami seperti baking soda untuk membersihkan ketiak.

Tips: Scrub baking soda juga bisa membantu mengurangi noda gelap pada ketiak secara perlahan.

5. Hindari Makanan Pemicu Bau Badan

Beberapa makanan dapat memperkuat bau badan karena efeknya pada keringat, misalnya:

• Bawang putih dan bawang merah
• Makanan cepat saji dan berlemak tinggi
• Minuman beralkohol dan kopi berlebihan

Tips: Jika tetap ingin mengonsumsi makanan pemicu bau, segera kumur atau gosok gigi setelah makan untuk mengurangi efek bau pada tubuh.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga keringat tetap bersih. Dengan minum cukup air setiap hari:

• Bau badan dapat berkurang karena bakteri tidak menumpuk terlalu banyak.
• Kulit tetap lembap dan sehat, mengurangi aroma tidak sedap dari keringat.

Tips: Biasakan membawa botol minum setiap hari dan minum setelah beraktivitas atau setelah minum kopi/teh.

7. Perhatikan Kesehatan Tubuh

Jika bau badan tetap menyengat meski sudah menjaga kebersihan, itu bisa jadi tanda masalah kesehatan, seperti:

• Hiperhidrosis (keringat berlebih)
• Gangguan pencernaan atau metabolisme
• Infeksi kulit tertentu

Tips: Konsultasikan ke dokter untuk solusi medis seperti perawatan khusus atau obat yang aman.

Kesimpulan

Untuk menjaga tubuh tetap segar, kombinasikan beberapa cara sekaligus: mandi rutin, pakai deodoran, pilih pakaian bernapas, jaga kebersihan ketiak, perhatikan makanan, cukup minum air, dan monitor kesehatan.

Dengan konsistensi, bau badan dapat diminimalkan secara signifikan dan rasa percaya diri meningkat.

(MG ADZKIA HAFIDZA ELFADZ)