SERAMBINEWS.COM - Penuaan kulit merupakan proses alami yang tidak dapat dihindari seiring bertambahnya usia.
Meski demikian, kondisi dan kecepatan penuaan kulit pada setiap orang dapat berbeda-beda. Faktor genetik memang berperan, namun gaya hidup dan lingkungan juga memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan kulit.
Akademi Dermatologi Amerika mencatat hampir 50 persen orang berusia 25 hingga 65 tahun mengalami berbagai masalah kulit, mulai dari jerawat, hiperpigmentasi, kulit kusam, kering, hingga tanda-tanda penuaan dini.
Data ini menunjukkan bahwa persoalan kulit tidak hanya dialami oleh usia lanjut, tetapi juga kelompok usia produktif.
Perbedaan kondisi kulit tersebut umumnya dipengaruhi oleh faktor eksternal, seperti pola makan, kualitas tidur, tingkat stres, serta paparan polusi dan sinar matahari.
Gaya hidup yang kurang sehat, misalnya konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, kebiasaan begadang, serta jarang membersihkan wajah dengan benar, dapat mempercepat kerusakan sel kulit.
Selain itu, paparan polusi udara dan cahaya matahari berlebihan juga dapat merusak lapisan pelindung kulit, memicu peradangan, serta mempercepat munculnya keriput dan flek hitam.
Jika tidak diimbangi dengan perlindungan dan perawatan yang tepat, kondisi ini dapat membuat kulit terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Oleh karena itu, menjaga gaya hidup sehat menjadi langkah penting untuk mempertahankan kesehatan kulit.
Mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi kebutuhan cairan, tidur yang cukup, mengelola stres, serta melindungi kulit dari paparan polusi dan sinar UV dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan memperlambat proses penuaan dini.
Baca juga: Jangan Diabaikan, 7 Kebiasaan Orang Usia 40-an untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat
Melansir Health Shots, berikut ini penjelasannya.
1. Kebanyakan makanan tidak sehat
Pola makan tinggi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat dapat memicu peradangan di dalam tubuh, yang kemudian tercermin pada kulit yang kusam dan rentan berjerawat.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan seimbang yang kaya buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dapat memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit.
Mengganti camilan manis dengan makanan kaya antioksidan dan vitamin adalah langkah sederhana yang dapat membantu mengembalikan kilau alami kulit.
2. Sering terpapar polusi
Untuk menghindari efek buruknya, pastikan membersihkan wajah dengan benar setelah terpapar polusi, menggunakan serum kaya antioksidan, serta mengaplikasikan tabir surya spektrum luas setiap hari.
Mengabaikan perlindungan kulit di lingkungan yang tercemar polusi berisiko menimbulkan masalah kulit jangka panjang.
3. Pola tidur buruk
Kurang tidur secara konsisten, yaitu kurang dari 7-8 jam per malam, dapat mengganggu proses perbaikan alami kulit.
Hal ini menurunkan produksi kolagen yang diperlukan untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Dalam jangka panjang, ini berpotensi menyebabkan kulit kering dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.
Tidur yang tidak berkualitas juga dapat meningkatkan hormon kortisol, yang dikaitkan dengan munculnya jerawat.
Tidur nyenyak merupakan waktu penting bagi kulit untuk menjalani proses pemulihan.
4. Stres berkepanjangan
Stres yang berlebihan dapat berdampak langsung pada kulit.
Peningkatan hormon kortisol akibat stres dapat memicu jerawat dan memperburuk kondisi kulit seperti eksim atau psoriasis.
Mengelola stres melalui aktivitas seperti yoga, meditasi, atau olahraga terbukti membantu menciptakan lingkungan yang lebih sehat bagi kulit untuk pulih dan berkembang.
5. Blue light atau cahaya biru
Cahaya biru dari perangkat digital seperti ponsel, tablet, dan laptop dapat mengganggu proses alami kulit dan memperburuk masalah pigmentasi.
Untuk mengurangi dampaknya, disarankan untuk mengambil istirahat berkala dari layar, menggunakan filter cahaya biru, serta memilih produk perawatan kulit yang mengandung antioksidan.
Membatasi screen time secara bertanggung jawab, dikombinasikan dengan rutinitas perawatan kulit yang tepat, dapat membantu menjaga kulit tetap tampak awet muda.
