इसे अक्सर 'साइलेंट किलर' कहा जाता है क्योंकि शुरुआती दौर में इसके लक्षण स्पष्ट नहीं होते हैं।

हालांकि, हमारा शरीर कुछ सूक्ष्म संकेतों के जरिए हमें चेतावनी जरूर देता है। इनमें से एक मुख्य संकेत हमारी आंखों और पलकों पर नजर आता है। आइए इस लेख में विस्तार से हाई कॉलेस्ट्रॉल के संकेतड के बारे में जानते हैं।

पलकों का सूजन और कोलेस्ट्रॉल का संबंध

क्या आपने कभी अपनी पलकों के आसपास हल्की सूजन या पीले रंग के छोटे दाने देखे हैं? इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। जब शरीर में 'बैड कोलेस्ट्रॉल' का स्तर बहुत बढ़ जाता है, तो आंखों के ऊपर या नीचे की पलकों पर पीले रंग के जमाव दिखने लगते हैं।
अगर आपकी आंखों की पुतली के चारों ओर सफेद या ग्रे रंग का घेरा दिखने लगे, तो यह भी हाई कोलेस्ट्रॉल का एक बड़ा संकेत हो सकता है।

शरीर में दिखने लगे ये लक्ष्ण तो हो जाएं सावधान

• जब शरीर के कुछ अंगों में खून नहीं पहुंच पाता है तो इससे हाथों और पैरों में लगातार झुनझुनी या भारीपन महसूस हो सकता है। इसलिए एक्सरसाइज जरूर करें।
• कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय तक ऑक्सीजन युक्त खून पहुंचने में बाधा आती है, जिससे सीने में दबाव या हल्का दर्द महसूस हो सकता है।
• थोड़ा सा चलने या काम करने पर ही अगर आपकी सांस फूलने लगे, तो यह संकेत है कि आपके दिल को शरीर में खून पंप करने के लिए जरूरत से ज्यादा मेहनत करनी पड़ रही है।
• बिना किसी चोट के अचानक गर्दन, जबड़े या ऊपरी पीठ में दर्द होना भी कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी हृदय समस्याओं का इशारा हो सकता है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के मुख्य कारण

• ज्यादा ऑयली, जंक फूड और ट्रांस फैट का सेवन
• एक्सरसाइज की कमी
• धूम्रपान और शराब का अत्यधिक सेवन

बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें?

• ओट्स , दलिया, बीन्स, दालें और सेब जैसे फलों में फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को सोख लेता है।
• रिफाइंड तेल और डालडा की जगह जैतून का तेल, सरसो तेल का उपयोग करें।
• अखरोट, अलसी के बीज और चिया सीड्स को डाइट में शामिल करें। ये दिल के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।