TRIBUNPEKANBARU.COM - Berikut ini adalah Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2 Kurikulum Merdeka: Tubuh Bugar, Jiwa Tangguh, Hidup Sehat.

Kesehatan raga adalah investasi paling berharga yang menjadi motor utama dalam setiap aktivitas belajar dan berkarya.

Melalui materi PJOK Kelas 5 SD di semester kedua ini, kita tidak hanya melatih kekuatan otot dan kelenturan sendi, tetapi juga membangun kesadaran akan pentingnya menjaga kehormatan diri melalui pola hidup bersih.

Pembelajaran olahraga di jenjang ini dirancang untuk menyelaraskan ketangkasan senam lantai, keindahan gerak berirama, hingga kemampuan bertahan di air yang sangat krusial.

Rangkuman ini hadir untuk memberikan gambaran praktis mengenai teknik-teknik dasar olahraga sekaligus edukasi kesehatan yang esensial bagi remaja awal.

Mari kita jadikan catatan ini sebagai pengingat bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, yang siap menghadapi segala tantangan masa depan.

Berikut Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 - Semester 2

Bab 6: Kombinasi Pola Gerak Dominan pada Senam Lantai

1. Gerak Dominan Senam Lantai Senam lantai mengandalkan koordinasi seluruh anggota tubuh tanpa alat atau menggunakan matras. Unsur-unsurnya meliputi:

• Bertumpu: Menumpukan berat badan pada tangan atau kaki
• Keseimbangan: Mempertahankan posisi tubuh (seperti sikap lilin atau berdiri satu kaki)
• Tolakan dan Melayang: Gerakan meloncat untuk berpindah posisi
• Mendarat: Posisi akhir setelah melompat dengan kaki mengeper agar tidak cedera

2. Gerakan Guling (Rolling)

• Guling Depan: Melingkarkan badan ke depan dengan tengkuk sebagai tumpuan pertama
• Guling Belakang: Menggulingkan badan ke arah belakang dengan posisi tangan siap menolak di samping telinga

Bab 7: Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam Aktivitas Gerak Berirama

1. Senam Ritmik Aktivitas gerak yang dilakukan mengikuti irama musik atau ketukan. Fokus utama pada bab ini adalah:

• Langkah Kaki: Variasi langkah ke depan, samping, dan serong
• Ayunan Lengan: Mengayunkan tangan sejajar bahu atau ke atas untuk keindahan gerak

2. Nilai-Nilai Gerak Berirama Mengedepankan kerja sama, kedisiplinan, dan keselarasan antar anggota kelompok.

Bab 8: Aktivitas Air (Renang Gaya Dada)

1. Teknik Renang Gaya Dada (Frogstroke) Sering disebut gaya katak karena gerakannya meniru cara katak berenang.

• Posisi Tubuh: Streamline (sejajar dengan permukaan air)
• Gerakan Kaki: Menekuk lutut kemudian menendang/melecutkan kaki ke arah belakang
• Gerakan Tangan: Mengayuh air ke arah samping bawah dada

2. Teknik Pernapasan Mengambil napas dengan mengangkat kepala hingga mulut muncul di atas permukaan air, dilakukan saat tangan mengayuh.

Bab 9: Pemeliharaan Diri dan Orang Lain dari Penyakit

1. Penyakit Menular dan Tidak Menular

• Menular: Penyakit yang disebabkan virus/bakteri dan berpindah antarmanusia (contoh: Influenza, DBD, TBC)
• Tidak Menular: Disebabkan gaya hidup atau keturunan (contoh: Diabetes, Obesitas)

2. Cara Pencegahan Menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS), mencuci tangan dengan sabun, serta menjaga kebersihan lingkungan dengan program 3M (Menguras, Menutup, Mengubur).

Bab 10: Bahaya Rokok, Minuman Keras, dan Narkoba

1. Dampak Buruk Rokok dan Alkohol

• Rokok: Mengandung nikotin yang merusak paru-paru dan jantung
• Minuman Keras: Merusak fungsi hati dan saraf pusat (otak)

2. Menjaga Kebersihan Alat Reproduksi Siswa belajar pentingnya mengganti pakaian dalam secara teratur dan membersihkan diri dengan cara yang benar guna menghindari infeksi jamur atau bakteri.

Poin Penting untuk Diingat:

• Selalu awali olahraga dengan pemanasan untuk mencegah kram dan cedera
• Menjaga jarak dan memakai masker adalah bentuk kepedulian dari penyakit menular udara
• Berenang gaya dada adalah teknik yang paling efektif untuk daya tahan pernapasan