डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या सूचना: आजच्या डिजिटल युगात, बहुतेक लोक दिवसभर गॅझेटशी जोडलेले असतात. ते त्यांचा जास्तीत जास्त वेळ मोबाईल, लॅपटॉप किंवा टीव्ही स्क्रीनवर घालवतात. या स्थितीत डोळ्यांवर जास्त दाब पडतो, त्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. चमकदार स्क्रीन सतत पाहिल्याने डोळे कोरडे, डोकेदुखी, अंधुक दृष्टी आणि डोळ्यांची जळजळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत काही सोप्या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही तुमचे डोळे निरोगी ठेवू शकता.
साधा व्यायाम:
हे सोपे व्यायाम नियमितपणे केल्याने दृष्टी सुधारते, तणाव कमी होतो आणि एकाग्रता वाढते. यासाठी तुम्हाला काही व्यायाम करावे लागतील.
दर 20 मिनिटांनी ब्रेक घ्या:
या नियमानुसार, दर 20 मिनिटांनी कामातून ब्रेक घ्या आणि स्क्रीनवरून डोळे काढून 20 फूट (सुमारे 6 मीटर) अंतरावर असलेल्या वस्तूकडे 20 सेकंद पहा. हा लहान व्यायाम डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम देतो, लक्ष बदलतो, तणाव कमी करतो आणि डोळ्यांचा थकवा दूर करतो.
पुरेशी झोप घ्या:
त्राटक करा, जसे की मेणबत्तीच्या ज्योतीकडे किंवा काळ्या ठिपक्याकडे काही सेकंद डोळे मिचकावल्याशिवाय पहा, नंतर डोळे बंद करा. डोळ्यांना हलके मालिश करा. तसेच डोळे वर-खाली, उजवीकडे-डावीकडे, गोलाकार आणि गोलाकार हलवा आणि जवळून दूरपर्यंत फोकस बदला. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्क्रीन वेळ कमी करणे, चांगल्या प्रकाशात अभ्यास करणे किंवा काम करणे आणि पुरेशी झोप घेणे.
