आरोग्य डेस्क. हृदय हा आपल्या आरोग्याचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि असंतुलित आहारामुळे हृदयविकाराचा धोका झपाट्याने वाढत आहे. तज्ज्ञांच्या मते हृदयाच्या सुरक्षिततेसाठी आणि आरोग्यासाठी काही सवयी अंगीकारणे आणि काही सवयी टाळणे अत्यंत आवश्यक आहे.

हृदयासाठी चांगल्या गोष्टी

1.तणाव कमी करा: ध्यानधारणा, ध्यानधारणा आणि दीर्घ श्वासोच्छवास या सवयी हृदयाला शांत ठेवतात.

२. पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे: शरीराला हायड्रेट ठेवल्याने रक्ताचा प्रवाह व्यवस्थित होतो आणि हृदय निरोगी राहते.

3. पुरेशी झोप: दररोज 7-8 तास झोपल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि तणाव नियंत्रणात राहतो.

4. संतुलित आणि पौष्टिक आहार: हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, ओट्स आणि संपूर्ण धान्य हृदयाला मजबूत करतात.

5.नियमित व्यायाम: दररोज 30 मिनिटे हलके वेगवान चालणे किंवा योगासने केल्याने हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते.

हृदयासाठी वाईट गोष्टी

1. धूम्रपान आणि मद्यपान: सिगारेट आणि दारू ही हृदयविकाराची प्रमुख कारणे आहेत.

2.मीठाचा जास्त वापर: अतिरिक्त मीठ रक्तदाब वाढवते, ज्यामुळे हृदयावर दबाव येतो.

३. जास्त बसण्याची सवय: जास्त वेळ बसल्याने रक्तप्रवाह मंदावतो आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

4. खूप तेलकट आणि फास्ट फूड:फ्राईज, पिझ्झा, बर्गर आणि पॅक केलेले स्नॅक्स यामुळे हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये ब्लॉकेज होऊ शकते.

5.ताण आणि अनियमित जीवनशैली: सततचा मानसिक ताण, अनियमित झोप आणि अवेळी खाणे यामुळे हृदय कमकुवत होते.