नवी दिल्ली: पाठीच्या कण्याला दुखापत सामान्यतः सर्व वयोगटांमध्ये दिसून येते, लहान मुलांपासून ते प्रौढांपर्यंत. पाठदुखी, हात किंवा पायांच्या स्नायूंमध्ये कमकुवतपणा, अर्धांगवायू, संवेदना कमी होणे आणि मूत्राशय आणि आतड्यांसंबंधी समस्या या स्वरूपात ते एखाद्याच्या दैनंदिन कामात व्यत्यय आणू शकतात. हा लेख पाठीच्या कण्याला दुखापत टाळण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी महत्त्वपूर्ण उपायांवर प्रकाश टाकतो.
News9Live शी संवाद साधताना, डॉ. तुषार राठोड, एमएस ऑर्थ, पीएचडी, सल्लागार ऑर्थोपेडिक आणि स्पाइन सर्जन, मुंबई, यांनी मणक्याच्या दुखापतींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी जीवनशैलीच्या महत्त्वपूर्ण भूमिकेविषयी सांगितले.
जेव्हा सरळ उभे राहणे आणि मुक्तपणे हालचाल करणे येते तेव्हा पाठीचा कणा महत्त्वाची भूमिका बजावते. शिवाय, ते रीढ़ की हड्डीचे संरक्षण करते, जो मेंदूला शरीराच्या इतर भागाशी जोडणारा महत्त्वाचा न्यूरोनल मार्ग आहे. पाठीचा कणा हालचाली, संवेदना, श्वासोच्छ्वास आणि मूत्राशय आणि आतड्यांचे कार्य नियंत्रित करते. काही कार्ये आपल्या नियंत्रणाखाली असतात, जसे की हातपाय हलवतात, परंतु काही नसतात आणि त्यांना आतड्याच्या हालचालींसारख्या अनैच्छिक हालचाली म्हणतात. रीढ़ की हड्डीच्या अखंडतेमुळे दोन्ही कार्ये केली जातात. जेव्हा पाठीच्या कण्याला दुखापत होते, तेव्हा परिणाम तात्पुरता किंवा काही प्रकरणांमध्ये, रुग्णासाठी कायमचा असू शकतो.
तुम्हाला माहीत आहे का? पाठीचा कणा दुखापत लाखो लोकांना प्रभावित करते, तर पाठदुखी हे दीर्घकालीन अपंगत्व, अनुपस्थिती आणि वेदना यांचे सर्वात सामान्य कारण बनले आहे. सध्या, बैठी जीवनशैली-ज्यामध्ये जास्त वेळ बसणे, खराब पवित्रा, किमान शारीरिक हालचाल आणि असुरक्षित काम किंवा प्रवासाच्या सवयींचा समावेश आहे, अगदी लहान वयोगटांमध्येही मणक्यावर ताण पडत आहे. परिणामी, बरेच लोक शांतपणे दुःख सहन करतात. सकाळच्या सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता हे पाठदुखीचे सर्वात सामान्य कारण आहे.
पाठीच्या कण्याला दुखापत अनेकदा रस्ते वाहतूक अपघात, उंचीवरून पडणे, खेळाशी संबंधित आघात किंवा हिंसाचारामुळे होते. काही प्रकरणांमध्ये, वैद्यकीय स्थिती जसे की क्षयरोग, ट्यूमर किंवा मणक्याचे वय-संबंधित ऱ्हास यांसारखे संक्रमण देखील पाठीच्या कण्याला हानी पोहोचवू शकतात. दुखापतीची तीव्रता सौम्य अशक्तपणापासून संपूर्ण हालचाल आणि संवेदना गमावण्यापर्यंत असू शकते, ज्याला अर्धांगवायू देखील म्हणतात.
पाठीच्या कण्याला दुखापत होण्याची शक्यता कशी कमी करावी?
सुरक्षित ड्रायव्हिंग पद्धती जसे की सीट बेल्ट घालणे, वाहन चालवताना मोबाईल फोनचा वापर टाळणे आणि कधीही प्रभावाखाली गाडी न चालवणे या मणक्याच्या गंभीर दुखापती टाळण्यात मोठी भूमिका बजावतात. पतन प्रतिबंध देखील तितकेच महत्वाचे आहे. रेलिंग बसवणे, प्रकाश व्यवस्था सुधारणे, धूम्रपान आणि अल्कोहोल सोडणे, इष्टतम वजन राखणे, हायड्रेटेड राहणे आणि नॉन-स्लिप पादत्राणे घालणे यासारख्या सोप्या उपायांमुळे मोठा फरक पडू शकतो.
क्रीडाप्रेमी आणि खेळाडूंनी सुरक्षा मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करावे आणि तज्ञांच्या सल्ल्यानुसार संरक्षणात्मक गियर वापरावे. लक्षणे लवकर ओळखणे देखील खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून रोग वाढण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी वेळेवर उपचार सुरू केले जाऊ शकतात. त्यामुळे, मणक्याच्या आरोग्याचा प्रश्न येतो तेव्हा सावधगिरी बाळगा आणि वर नमूद केलेली लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांना कळवा. स्वयं-औषध धोकादायक आहे आणि एक गंभीर रोग मुखवटा करू शकते.
नियमित व्यायाम आणि संतुलित, सकस आहार याद्वारे मणक्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. तथापि, व्यायाम करताना ओव्हरबोर्ड जाऊ नका. आधार देणारे स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी चालणे, पोहणे, सायकल चालवणे, स्ट्रेचिंग आणि योगा यासारख्या क्रियाकलाप करा. कामावर आणि घरी चांगली स्थिती राखणे, वस्तू ताठ केलेल्या स्थितीत उचलणे आणि शरीराचे वजन नियंत्रित करणे मणक्यावरील ताण कमी करण्यास मदत करते. त्यामुळे या टिप्स फॉलो करणे आणि मणक्याचे आरोग्य राखणे हीच योग्य वेळ आहे.
