आरोग्य डेस्क. यकृत हा आपल्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाचा अवयव आहे, जो शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे काम करतो, पचनास मदत करतो आणि ऊर्जा निर्माण करतो. पण आजच्या धावपळीची जीवनशैली, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि जंक फूड यांमुळे यकृतावर दबाव वाढला आहे. चला जाणून घेऊया यकृतासाठी फायदेशीर आणि नुकसान करणाऱ्या ४ गोष्टी.

यकृतासाठी चांगल्या गोष्टी

1. औषधी वनस्पती आणि हिरवा चहा:हळद, आवळा आणि ग्रीन टीमध्ये असलेले घटक यकृत स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात.

2.हिरव्या भाज्या आणि औषधी वनस्पती:पालक, मेथी, ब्रोकोली यांसारख्या भाज्या यकृत डिटॉक्स करण्यास मदत करतात.

3.फळे आणि रस: संत्रा, लिंबू, पपई आणि डाळिंब यांसारख्या फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे यकृताचे आरोग्य सुधारतात.

4. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असलेले अन्न: मासे, अंबाडीच्या बिया आणि अक्रोड यकृताची जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

यकृतासाठी वाईट गोष्टी

1.जंक फूड आणि तळलेले अन्न: तळलेले स्नॅक्स आणि फास्ट फूड यकृतामध्ये चरबी जमा होऊ शकते.

२.अति साखर आणि कोल्ड्रिंक्स: गोड आणि कार्बोनेटेड पेये यकृतामध्ये अतिरिक्त चरबी आणि जळजळ वाढवू शकतात.

3. उच्च प्रक्रिया केलेले अन्न: पॅकबंद स्नॅक्स, सॉसेज आणि कॅन केलेला पदार्थ यकृतावर ताण देणारी हानिकारक रसायने असतात.

4. अल्कोहोल आणि वाईन: जास्त प्रमाणात अल्कोहोल यकृताच्या पेशींना नुकसान पोहोचवते आणि फॅटी लिव्हर बनवते.