Tak hanya air putih, beberapa minuman enak juga bisa menghidrasi tubuh dengan baik dan mengandung berbagai nutrisi penting. Contek daftarnya yuk!
Hidrasi penting untuk kesehatan, tapi tidak semua orang suka minum air putih biasa. Tenang, ada banyak minuman sehat yang tetap segar dan enak.
Selain menyegarkan, minuman ini bisa memberikan manfaat ekstra dengan menjadi sumber antioksidan dan vitamin. Jadi, tubuh tetap fit, sekaligus dapat nutrisi tambahan.
Namun, ingat untuk tidak mengonsumsi berlebihan dan tetap kombinasikan minuman ini dengan air putih rutin harian, sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga.
Dikutip dari Real Simple (15/7), berikut 5 pilihan minuman enak tapi sehat untuk tubuh selain air putih:
1. Kopi
 Selain kafein, kopi punya manfaat kesehatan nyata untuk tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto
|
Kopi dikenal ampuh bikin semangat sepanjang hari, karena kandungan kafeinnya. Namun selain kafein, kopi punya manfaat kesehatan nyata untuk tubuh.
Studi terbaru menunjukkan minum 3 cangkir kopi per hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Ini karena kandungan bioaktif kopi yang mendukung metabolisme tubuh.
Kopi hitam juga terbukti membantu mengurangi peradangan. Namun, kalau ditambah gula atau susu berlebihan, efek anti-inflamasinya bisa berkurang.
2. Teh
Teh, baik hijau, hitam, maupun herbal, punya banyak manfaat di setiap teguknya. Setiap jenis teh punya khasiat unik yang mendukung kesehatan tubuh.
Teh hijau kaya antioksidan polifenol yang bantu lawan penyakit dan peradangan. Sementara teh hitam mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung.
Teh peppermint dan jahe ampuh redakan mual sekaligus bantu pencernaan. Ahli gizi Christa Brown juga merekomendasikan teh Ashwagandha sebelum tidur untuk rileks.
 Kombucha punya efek anti-inflamasi dari teh. Foto: iStock
|
Kombucha makin populer karena rasanya segar dan manfaatnya untuk kesehatan pencernaan. Minuman teh fermentasi ini juga punya efek anti-inflamasi dari teh.
Kombucha mengandung probiotik alami yang bantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Ini membuatnya mirip dengan makanan fermentasi sehat lainnya.
Namun, kombucha tetap mengandung alkohol dalam jumlah kecil dan 8 gram gula per cangkir. Jadi, konsumsi sekitar 120 ml per hari agar tetap aman dan sehat.
4. Air Kelapa
Air kelapa dikenal sebagai superfood penuh nutrisi yang bantu tubuh tetap terhidrasi. Rasanya segar sekaligus menambah asupan antioksidan harian.
Minuman ini kaya elektrolit alami yang mendukung fungsi tubuh dan stamina. Cocok diminum setelah olahraga atau cuaca panas.
Namun, setiap gelas air kelapa mengandung lebih dari 6 gram gula. Jadi, nikmati dalam porsi wajar agar manfaatnya maksimal tanpa berlebihan.
5. Susu Rendah Lemak atau Susu Nabati
 Susu nabati rendah lemak. Foto: Getty Images/alvarez
|
Susu rendah lemak atau susu nabati bisa jadi teman minum sehat sehari-hari. Pilih yang tanpa gula, seperti sapi, almond, kedelai, oat, atau kelapa.
Susu sapi paling lengkap nutrisinya, dari protein, kalsium, sampai vitamin D. Minum rutin bantu tulang kuat, otot sehat, dan energi terjaga.
Supaya lebih sehat bisa menambahkan bubuk kakao tanpa gula, kayu manis, dan kunyit.
