SRIPOKU.COM, PALEMBANG - Dokter spesialis penyakit dalam di Palembang, Dr dr H Zulkhair Ali KGH FINASIM, mengatakan olahraga saat puasa cukup aman.

Catatannya, Dokter spesialis penyakit dalam di Palembang, Dr dr H Zulkhair Ali KGH FINASIM, mengatakan olahraga saat puasa cukup aman.

"Waktu terbaik dilakukan pada sore jelang buka, atau malam hari supaya tidak dehidrasi terlalu lama. Pagi boleh olahraga ringan yang tidak menguras keringat," katanya, Jumat (13/2/2026).

Mengenai batas aman antara menjaga kebugaran dan membahayakan diri, ia mengingatkan ketika berpuasa tidak boleh memaksakan diri dan harus sesuai dengan kemampuan tubuh.

Baca juga: Doa Buka Puasa Ramadan 1447 H Beserta Latin dan Arti, Dzahabadh Dhomau Wabtalatil Uruqu

"Tubuh saat berolahraga dalam kondisi puasa, bisa terjadi dehidrasi dan hipoglikemia atau kekurangan gula dalam tubuh," ucapnya.

Ia pun mengingatkan olahraga membahayakan saat kadar gula darah rendah.

Sebab hal itu dapat menyebabkan koma dan kematian 

"Untuk waktu terbaik olahraga saat puasa menurut medis dan intensitas yang masih aman dengan jogging, senam atau olah raga ringan selama 30 menit," paparnya.

Dilanjutkannya, perlu diwaspadai tanda berbahaya saat berolahraga, yaitu kehausan yang hebat, atau badan jadi lemas dan mulai terjadi gangguan orientasi dan kesadaran.

"Sebaiknya yang tidak berolahraga saat puasa, pasien sakit jantung dan diabetes," pungkasnya.