आरोग्य डेस्क. तुमची सकाळची सुरुवात तुमच्या पचन आणि आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे. रोज सकाळी काही मिनिटे शरीरासाठी चांगल्या सवयी अंगीकारल्या तर पोटाची स्वच्छता, हलकेपणा आणि ऊर्जा दोन्ही मिळू शकते. ती तीन सोपी कार्ये जाणून घ्या, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ताजे आणि हलके वाटेल.

1. कोमट पाणी प्या

सकाळी सर्वात आधी कोमट पाणी पिणे हा पोट साफ करण्याचा आणि पचनसंस्था सक्रिय करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. पाणी तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि अंतर्गत साफसफाई करण्यास मदत करते. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्याही दूर होते आणि चयापचय जलद होते.

2. लाइट स्ट्रेचिंग आणि योगा

सकाळी 10-15 मिनिटे हलके स्ट्रेचिंग किंवा योगासने केल्याने पोटाचे स्नायू सक्रिय होतात आणि अंतर्गत अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढते. विशेषतः सूर्यनमस्कार आणि पोटासाठी सोपे आसने पोटाला आराम देतात आणि पचनक्रिया सुधारतात.

3. फायबर युक्त आहार

सकाळी ओट्स, फळे किंवा दलिया यांसारखा फायबरयुक्त नाश्ता घेतल्याने पोट स्वच्छ राहण्यास मदत होते. प्रकाश असण्यासोबतच ते ऊर्जा देखील देते. जर तुम्ही सकाळी फळे आणि भाज्यांचे सेवन केले तर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळेल आणि तुमचे पोट हलके राहील.

याकडेही लक्ष द्या!

सकाळी उठल्याबरोबर 5-10 मिनिटे ध्यान किंवा प्राणायाम केल्याने तणाव कमी होतो आणि पचनक्रिया सुधारते.

सकाळी तेलकट आणि जड अन्न टाळा.

दिवसभर पुरेसे पाणी ठेवा.