TRIBUNWOW.COM - Ginjal yang sehat tidak lepas dari kebiasaan minum air putih yang cukup setiap hari.

Tubuh umumnya membutuhkan lebih dari 2 hingga 2,5 liter air per hari, dan jumlah ini perlu ditambah bila aktivitas banyak di luar ruangan atau sering berkeringat.

Selain itu, kebiasaan mengonsumsi teh, kopi, soda, dan minuman manis sebaiknya dibatasi agar fungsi ginjal tidak terbebani.

Makanan yang terlalu asin juga perlu dikurangi karena dapat memengaruhi kesehatan ginjal dalam jangka panjang.

Pola makan tinggi protein dapat membuat ginjal bekerja lebih keras karena tubuh harus memproses asupan protein yang berlebih.

Baca juga: Gagal Ginjal Tak Langsung Membuat Berhenti Total, Dokter Spesialis Urologi Ungkap Tahapannya

Selain itu, kebiasaan sering makan daging dalam porsi besar, seperti saat di restoran all you can eat.

Hal ini juga dapat memperberat kerja ginjal karena protein tersebut sebenarnya tidak semuanya dibutuhkan tubuh.

Pertanyaan:

Apa yang membuat ginjal sehat?

Begini jawaban Dokter Spesialis Urologi di RSUP Surakarta, dr. Mega Anara Manurung, SP.U dalam podcast kesehatan "Healthy Talk" dalam kanal YouTube Tribunnews.com.

Jawaban:

Menjaga ginjal tetap sehat dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, yaitu cukup minum air putih setiap hari.

Kebutuhan minum umumnya lebih dari 2 hingga 2,5 liter per hari, namun jumlah ini bisa bertambah bila seseorang banyak beraktivitas di luar ruangan atau sering berkeringat.

Dengan asupan cairan yang cukup, ginjal lebih mudah menyaring dan membuang zat-zat sisa dari dalam tubuh.

Sebaliknya, kurang minum dapat membuat ginjal bekerja lebih berat dan berisiko memicu gangguan dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, menjadikan air putih sebagai minuman utama adalah langkah penting untuk melindungi kesehatan ginjal.

Selain cairan, pilihan makanan dan minuman juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan ginjal.

Minuman seperti teh, kopi, soda, dan minuman manis sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering karena dapat membebani ginjal jika berlebihan.

Begitu pula dengan makanan yang terlalu asin, karena garam berlebih bisa mengganggu keseimbangan cairan dan tekanan dalam tubuh.

Konsumsi protein juga perlu dibatasi secukupnya, misalnya satu kepalan tangan setiap kali makan, agar ginjal tidak kewalahan mengolah kelebihan protein.

Kebiasaan makan daging dalam porsi besar, seperti di restoran all you can eat, bila terlalu sering dapat membuat ginjal bekerja ekstra dan meningkatkan risiko masalah ginjal di kemudian hari.

(Peserta Magang dari Universitas Sebelas Maret, Alifazahra Avrilya Noorahma/Tribunwow.com, Adi Manggala S)