TRIBUNJOGJA.COM - Tidur langsung setelah sahur mungkin terasa sangat menggoda, apalagi rasa kantuk masih menggelayut.
Namun, bagi penderita asam lambung atau GERD, kebiasaan ini justru berpotensi mengundang masalah pencernaan.
Secara anatomi, perut kita bekerja seperti botol yang berisi asam.
Saat kita berdiri atau duduk, gravitasi membantu menjaga asam tetap di bawah.
Namun, saat kita berbaring dengan perut penuh, gravitasi tidak lagi bekerja untuk Anda.
1. Naiknya Asam Lambung (Refluks/GERD)
Ini adalah dampak yang paling sering dirasakan.
Saat perut penuh dengan makanan dan cairan sahur, tekanan di dalam lambung meningkat.
Jika Anda berbaring, katup antara kerongkongan dan lambung (LES) akan tertekan dan melonggar, sehingga asam lambung beserta sisa makanan naik kembali ke kerongkongan.
Baca juga: Rekomendasi Olahraga Ringan yang Aman Dilakukan saat Berpuasa
2. Risiko Penimbunan Lemak (Obesitas)
Saat tidur, metabolisme tubuh melambat secara signifikan.
Kalori yang baru saja Anda konsumsi saat sahur seharusnya digunakan sebagai energi untuk beraktivitas.
Jika langsung dibawa tidur, tubuh cenderung menyimpan kalori tersebut dalam bentuk lemak, yang dalam jangka panjang bisa memicu kenaikan berat badan berlebih.
3. Menurunnya Kualitas Tidur
Proses pencernaan membutuhkan energi dan aliran darah yang besar ke area perut.
Jika Anda tidur, otak tetap bekerja untuk mengatur sistem pencernaan tersebut.
Hal ini tentu akan berhubungan dengan kualitas tidur yang tidak maksimal. (*)
