Komentar tidak menyenangkan bisa datang kapan saja, entah saat berkumpul bersama keluarga, reuni teman lama, di lingkungan kerja, hingga media sosial. Terkadang komentar bisa muncul mengejutkan dan bikin tidak nyaman untuk didengar. Lalu bagaimana cara menghadapi komentar nyinyir semacam itu?
Seorang psikolog asal Amerika Serikat lulusan University of Michigan, Erin Leonard PhD, mengatakan, ketika mendengar komentar tidak enak, seseorang sering kali menjadi overthinking. Di kepala akan bertanya-tanya "Kenapa dia berbicara seperti itu dan seolah biasa saja".
Namun, sering kali kita tidak bisa membalas atau membalasnya karena kurang percaya diri. Dalam hal ini, ia menilai, komentar yang tidak enak perlu dihadapi demi pengaturan emosi diri yang lebih baik.
Berikut ini, langkah cerdas menghadapi komentar nyinyir menurut Leonard, dikutip dari Psychology Today.
4 Cara Cerdas Hadapi Komentar Nyinyir Menurut Psikolog
1. Perlihatkan Sikap Cuek
Meski komentar nyinyir terdengar menyakitkan di hati, sebisa mungkin kita tidak memperlihatkan ekspresi terpengaruh, baik sedih ataupun marah. Leonard menyarankan agar kita bisa menunjukkan sikap cuek.
"Cobalah untuk tampak sama sekali tidak terpengaruh," katanya.
Untuk melakukan hal tersebut dibutuhkan regulasi emosi yang baik, dengan menahan diri untuk tidak bereaksi secara langsung. Usahakan tetap tenang dalam situasi tersebut.
2. Anggap Seolah Tidak Terjadi Apa pun
Cara ini memposisikan si pelaku agar komentarnya menjadi tidak penting. Ini akan membuat komentar nyinyir tersebut terkesan konyol, sehingga kita tidak perlu menanggapinya. Sikap ini membutuhkan kecerdasan emosional untuk mengambil keputusan yang solutif, dan jalan keluar yang tidak terkesan defensif.
3. Jika Terdesak untuk Menanggapi, Ucapkanlah "Menarik" dengan Tenang
Menurut Leonard, saat keadaan mendesak kita untuk berbicara, sebaiknya mengucapkan kata yang singkat, tapi tenang.
"Tetaplah tenang dan katakan, 'menarik'. Kemudian, segera alihkan percakapan ke orang lain yang terlibat dalam obrolan tersebut," sarannya.
Satu kata itu tidak menyetujui atau membantah komentar tersebut. Respons itu hanya menjauhkan diri dari komentar tersebut. Selain itu bisa sebagai upaya untuk menghindari komentar atau sindiran berikutnya yang semakin memperburuk keadaan.
4. Pertahankan Sikap Tenang
Menghadapi komentar agresif memerlukan regulasi emosi dan pemikiran matang untuk tetap tenang. Saat menerima komentar berupa sindiran, cobalah memikirkan penyebab apa sebenarnya yang membuat orang itu mengatakannya.
"Pertahankan sikap tenang Anda, dan segera pikirkan apa yang terjadi di balik alasan dia berkomentar," ujar Leonard.
Sebab bisa jadi perkataan manipulatif dan komentar kasar yang dilontarkan, adalah cerminan dari perasaan mereka untuk mengalihkan kesalahan dalam diri mereka.
Secara umum, saat kita mampu untuk menahan dan tidak langsung membela diri, kita bisa mengambil langkah selanjutnya untuk menghindari pertikaian. Berusahalah untuk mengabaikan komentar sindiran, dan dengan mengucapkan kata "menarik," lalu segera alihkan pembicaraan.
Menurut Leonard, ketika kita terjebak dalam situasi bersama dengan orang manipulatif yang berkomentar pedas, tetap tenang dan coba pikirkan pemicu dari ucapannya. Dibanding memaksa mereka untuk mengerti sudut pandang kita yang pastinya enggan, lebih baik cermati perlahan cara manipulasi mereka.
