SRIPOKU.COM - Memahami gerak dominan dalam senam lantai adalah langkah awal bagi siswa untuk melatih ketangkasan, keseimbangan, dan keberanian secara terukur.

Unit 5 PJOK Kelas 6 ini akan mengulas berbagai pola gerak dasar yang menjadi fondasi utama dalam melakukan aktivitas senam, baik dengan alat maupun tanpa alat.

Baca juga: Ringkasan Materi dan Soal HOTS Unit 5 Aktivitas Gerak Dominan Senam PJOK Kelas 6 SD

1. Rani sedang mempraktikkan gerakan guling depan. Saat melakukan pendaratan, Rani seringkali jatuh terduduk dan tidak bisa langsung berdiri tegak. Evaluasi yang paling tepat terhadap gerakan Rani adalah...

A. Kurangnya awalan lari yang cepat sebelum berguling.

B. Posisi tangan tidak ikut menolak saat tubuh berputar.

C. Kurangnya kekuatan pada otot leher saat dagu menempel di dada.

D. Posisi lutut tidak segera ditekuk dan dipeluk saat punggung menyentuh matras.

Jawaban : D. Posisi lutut tidak segera ditekuk dan dipeluk saat punggung menyentuh matras.

2. Perhatikan urutan gerak berikut: (1) Berdiri tegak, (2) Melakukan tolakan kaki, (3) Posisi badan melayang di udara dengan tangan menumpu di atas peti loncat, (4) Mendarat dengan dua kaki mengeper.
Urutan di atas merupakan rangkaian gerak dominan dalam aktivitas...

A. Guling belakang.

B. Loncat kangkang melewati peti loncat.

C. Sikap lilin secara berkelompok.

D. Kayang dengan bantuan teman.

Jawaban : B. Loncat kangkang melewati peti loncat.

3. Mengapa saat melakukan pendaratan setelah melompat, lutut kita harus dalam posisi mengeper (menekuk sedikit)?

A. Agar gerakan terlihat lebih luwes dan indah seperti penari.

B. Untuk mempercepat perpindahan tempat ke gerakan selanjutnya.

C. Berfungsi sebagai peredam benturan agar sendi lutut dan tulang belakang tidak cedera.

D. Agar beban tubuh sepenuhnya tertumpu pada ujung jari kaki.

Jawaban : C. Berfungsi sebagai peredam benturan agar sendi lutut dan tulang belakang tidak cedera.

4. Dalam gerakan "Meroda", urutan bagian tubuh yang menyentuh matras secara bergantian adalah sangat penting. Manakah urutan yang benar sesuai dengan prinsip putaran samping?

A. Tangan kanan – kaki kanan – kaki kiri – tangan kiri.

B. Kaki kiri – tangan kiri – tangan kanan – kaki kanan.

C. Tangan kiri – tangan kanan – kaki kanan – kaki kiri.

D. Kaki kanan – kaki kiri – tangan kanan – tangan kiri.

Jawaban : C. Tangan kiri – tangan kanan – kaki kanan – kaki kiri.

5. Seorang siswa mencoba melakukan gerakan "Sikap Lilin" tetapi badannya selalu jatuh ke samping dan tidak bisa tegak lurus. Hal utama yang perlu diperbaiki dari segi gerak dominan keseimbangan dan tumpuan adalah...

A. Kedua tangan harus menopang pinggang dengan kuat dan siku merapat ke matras.

B. Pandangan mata harus melihat ke arah samping untuk mencari keseimbangan.

C. Menarik napas sedalam mungkin agar paru-paru mengangkat beban tubuh.

D. Melakukan gerakan di atas lantai tanpa matras agar lebih stabil.

Jawaban : A. Kedua tangan harus menopang pinggang dengan kuat dan siku merapat ke matras.