लोक जगत असलेल्या जीवनाचा दर्जा पिढ्यानपिढ्या तसेच व्यक्तींच्या आयुर्मानात विकसित होत आहे. आजची सरासरी शहरी जीवनशैली व्यस्त, थकवणारी आहे आणि अशी नाही जी आपल्याला हळू हळू जाण्याची आणि वाटेत गुलाबांचा वास घेण्याची संधी देते.
त्यामुळे, व्यक्तींना त्यांच्या आरोग्याविषयी जागरुक राहणे आणि त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता सक्रियपणे सुधारणाऱ्या चांगल्या सवयी जोपासणे कठीण होते. या परिस्थितीत मदत करण्यासाठी, डॉ सौरभ सेठी, AIIMS, हार्वर्ड आणि स्टॅनफोर्ड विद्यापीठांमध्ये प्रशिक्षण घेतलेले कॅलिफोर्निया-स्थित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, 25 मार्च रोजी Instagram वर गेले आणि चार सवयी सूचीबद्ध केल्या ज्या कंटाळवाणा मानल्या जाऊ शकतात, परंतु ज्या आपल्या दीर्घकालीन आरोग्याची काळजी घेतील.
एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यामध्ये आणि जगण्यामध्ये स्नायूंची भूमिका अतिरंजित केली जाऊ शकत नाही. ते केवळ हालचाल, स्थिरता, पवित्रा आणि रक्ताभिसरण यांच्या संदर्भात मुख्य कार्ये करत नाहीत तर ते एक ग्लुकोज ड्रेन देखील आहेत जे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवतात आणि आतडे आणि एकूण आरोग्य राखतात.
जेव्हा एखादी व्यक्ती वयाच्या 30 व्या वर्षी पोहोचते तेव्हा त्यांनी कोणतीही खबरदारी न घेतल्यास त्यांच्या शरीरातील सुमारे एक टक्का स्नायू गमावू लागतात, असा इशारा डॉ. सेठी यांनी दिला. आणि स्नायूंचे संरक्षण करण्याचा मार्ग म्हणजे स्ट्रेंथ ट्रेन.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, ज्याला वेट किंवा रेझिस्टन्स ट्रेनिंग असेही म्हणतात, हा व्यायामाचा एक समूह आहे जो स्नायूंना शक्तीच्या विरूद्ध कार्य करण्यास मदत करतो आणि त्यांना बळकट होण्यास आणि सहनशक्ती प्राप्त करण्यास मदत करतो. डॉ. सेठी यांनी नमूद केल्याप्रमाणे, “चालणे उत्तम आहे, परंतु प्रतिकार प्रशिक्षण जोडल्याने वयानुसार शक्ती आणि स्वातंत्र्य टिकवून ठेवण्यास मदत होते.”
बहुतेक वेळा घरी स्वयंपाक करणे आरोग्यदायी असते, डॉ. सेठी यांनी नमूद केले की, “आमच्या घरी, आम्ही घरी शिजवलेले जेवण सुमारे 80 टक्के आहे. हे वास्तववादी, टिकाऊ आणि उत्तम आहाराच्या गुणवत्तेशी आणि कमी अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेल्या अन्नाशी जोडलेले आहे.”
माणूस हा एक सामाजिक प्राणी आहे आणि जगाशी कधीही जोडलेले नसताना मूलभूत स्तरावर माणसाचे वेगळे होणे ही खरोखरच भयंकर गोष्ट आहे जी दीर्घकालीन आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.
“हार्वर्ड स्टडी ऑफ ॲडल्ट डेव्हलपमेंट दाखवते की मजबूत नातेसंबंध संपत्ती किंवा स्थितीपेक्षा दीर्घकालीन आरोग्याचा अंदाज लावतात,” डॉ. सेठी म्हणाले.
डॉ. सेठी यांच्या मते, “कृतज्ञता कमी तणाव, चांगली झोप आणि उत्तम आरोग्याशी जोडलेली आहे.” अशाप्रकारे, एखाद्याच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्याचा प्रयत्न करण्याचा दैनंदिन सवय बनवणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हा अहवाल सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने तयार केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.
