ประเทศไทยและอากาศร้อนเป็น
ของคู่กัน

โดยปีนี้มีการคาดการณ์ว่า อุณหภูมิจะพุ่งขึ้นสูงถึง 43 องศาเซลเซียส ในบางจังหวัดทาง
ภาคเหนือ ตามการพยากรณ์ของ
กรมอุตุนิยมวิทยา

นอกจากนั้น ในฤดูร้อนปี 2026 จะร้อนกว่าปีที่ผ่านมา และความร้อนระอุได้เริ่มตั้งแต่ปลายเดือนกุมภาพันธ์จนถึงกลางเดือนพฤษภาคมปีนี้

ที่สำคัญ จะมีช่วงพีกสุดคือในเดือนเมษายน-พฤษภาคม 2026

ด้วยสภาพอากาศที่ทวีความรุนแรงเช่นนี้ ทำให้หลายองค์กร โดยเฉพาะหน่วยงานภาครัฐ เร่งออกมาตรการเพื่อช่วยให้ประชาชนและพนักงานยังสามารถทำงานฝ่าอากาศร้อนได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ล่าสุด คณะรัฐมนตรีได้มีคำสั่งให้ข้าราชการและพนักงานรัฐวิสาหกิจ ทำงานที่บ้าน (Work From Home) ทันที เพื่อลดการใช้พลังงาน และลดผลกระทบจากวิกฤตภูมิอากาศและคลื่นความร้อน

รวมถึงตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศในสำนักงานไว้ที่ 26 องศาเซลเซียส และลดการเดินทางที่ไม่จำเป็น เช่น การงดทริปดูงานต่างประเทศทั้งหมดในช่วงนี้

เมื่อสภาพอากาศไม่เป็นใจ สิ่งสำคัญคือการรู้จักปรับวิธีทำงานและดูแล
ตัวเองอย่างถูกต้อง และนี่คือคู่มือที่คุณไม่ควรพลาด !

เคล็ดลับทำงานท็อปฟอร์มฝ่าอากาศร้อน

1.ใช้ประโยชน์จากมาตรการ Work From Home ให้เต็มที่

ด้วยนโยบายใหม่ของรัฐบาลที่อนุญาตให้เจ้าหน้าที่รัฐทำงานที่บ้าน เพื่อลดผล
กระทบจากอากาศร้อนและวิกฤตพลังงาน นี่เป็นโอกาสที่คุณจะได้ทำงานในพื้นที่ที่ควบคุมอุณหภูมิได้ แทนที่จะออก
เดินทางกลางแดดจัด อีกทั้งยังได้เวลาพักผ่อนที่เพิ่มขึ้นจากตารางการทำงานที่ยืดหยุ่นขึ้นอีกด้วย

2.บริหารสภาพแวดล้อมการทำงานให้เย็นและปลอดภัย

หากจำเป็นต้องเข้าทำงานในออฟฟิศหรือทำงานกลางแจ้ง ให้จัดพื้นที่ทำงานให้เหมาะสม เช่น

ตั้งอุณหภูมิแอร์ที่ 26 องศา ตามคำแนะนำภาครัฐเพื่อประหยัดพลังงานแต่ยังคงความสบาย

ใช้ม่านกันแดดหรือฟิล์มสะท้อนความร้อน

หลีกเลี่ยงการทำงานกลางแจ้งในช่วงแดดแรงที่สุด ตั้งแต่ 11.00-15.00 น.

3.ดื่มน้ำให้มากขึ้นกว่าปกติ และเติมเกลือแร่ให้ร่างกายตื่นตัว

อากาศร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเร็วมาก และการดื่มเพียงน้ำเปล่าในบางครั้งก็อาจไม่พอ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องเดินทางหรือทำงานกลางแดด

เทคนิคที่ช่วยได้ :
พกขวดน้ำติดตัวเสมอ
ดื่มน้ำครั้งละน้อย แต่บ่อย ๆ
เสริมเกลือแร่ในวันที่มีเหงื่อออกมาก

จำไว้ว่า การดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นคือกุญแจสำคัญในการทำงานฝ่าหน้าร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4.ปรับตารางงานและออกแบบ Workflow ใหม่

ในช่วงที่อุณหภูมิพุ่งสูงที่สุด ให้จัดตารางงานให้เหมาะกับการปรับตัวของร่างกาย เช่น ทำงานที่ต้องใช้สมาธิในช่วงเช้าหรือค่ำ จัดประชุมออนไลน์แทนการเดินทางไปยังออฟฟิศ

5.ใช้การพักสั้น ๆ (Micro-break) เพื่อรีเฟรชสมอง

ความร้อนทำให้ความสามารถในการโฟกัสงานลดลง ดังนั้นการหยุดพักสั้น ๆ 
ประมาณ 3-5 นาทีในทุก ๆ ชั่วโมง ช่วยให้สมองรีเซตตัวเองและเพิ่ม Productivity ได้

หน้าร้อนแรง แต่เราแรงกว่า

แม้ฤดูร้อนในปีนี้จะทวีความรุนแรงกว่าทุกปีที่ผ่านมา แต่เราก็สามารถปรับตัวให้ทำงานในอากาศร้อนได้อย่างไม่สะดุด

แม้ว่า “อุณหภูมิสูง” จะเป็น
สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ แต่เราก็สามารถดูแลตัวเองได้

พร้อมกับปรับจูนตารางการทำงานของเรา เพื่อให้สามารถดำเนินงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ถ้าหากว่า เราเตรียมตัวอย่างดี ไม่ว่าอากาศจะร้อนแค่ไหน เชื่อว่าทุกสิ่งอย่างก็ไม่สามารถเผางานคุณภาพของเราไปได้แน่นอน

ดังนั้น แทนที่จะทนร้อน เรามาวางแผนให้ร้อนก็สู้เราไม่ได้กัน
ดีกว่า มุ่งกับงาน เพื่อให้งานออกมาดี 
ทุกอย่างก็จะดี !