15-20 मिनिटे थंड पाण्यात पाय भिजवून ठेवल्यास उन्हाळ्यात उष्णता, थकवा आणि तणावापासून तात्पुरता आराम मिळू शकतो. तज्ञ म्हणतात की ते आराम करण्यास मदत करू शकते, परंतु ते वैद्यकीय उपचारांसाठी पर्याय नाही.
उन्हाळ्यात वाढते तापमान आणि उष्णतेचा ताण यामुळे बरेच लोक ताजेतवाने होण्यासाठी साधे घरगुती उपाय शोधतात. लक्ष वेधून घेणारी एक पारंपारिक पद्धत म्हणजे दररोज थोड्या काळासाठी पाय थंड पाण्यात भिजवणे.
दिवसभरानंतर थकवा कमी करण्याचा, मन शांत करण्याचा आणि शरीराला थंडावा देण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणून या सरावाचा प्रचार केला जात आहे.
अति उष्णतेमध्ये, शरीराचे तापमान लवकर वाढू शकते, ज्यामुळे थकवा, चिडचिड आणि अस्वस्थता येते. पाय थंड पाण्यात ठेवल्याने उष्णतेची संवेदना कमी होण्यास आणि सुखदायक प्रभाव निर्माण करण्यास मदत होऊ शकते.
कारण पायांमध्ये अनेक मज्जातंतूंचा अंत असतो, थंड होण्याच्या संवेदनामुळे विश्रांती आणि मानसिक शांतता देखील वाढू शकते.
दीर्घ कामाच्या तासांनंतर, प्रवास किंवा दीर्घकाळ उभे राहिल्यानंतर, थंड पाय भिजल्याने पाय आणि पाय जडपणा आणि वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
बरेच लोक झोपेच्या आधी किंवा गरम हवामानात घरी परतल्यानंतर एक साधी विश्रांती दिनचर्या म्हणून वापरतात.
बदलत्या तपमानाच्या संपर्कामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि आराम पडतात त्यामुळे तात्पुरता परिणाम होऊ शकतो. हे काही लोकांमध्ये रक्ताभिसरणास समर्थन देऊ शकते आणि पायांना सौम्य सूज किंवा थकवा कमी करण्यास मदत करू शकते.
तथापि, वय, आरोग्य स्थिती आणि एकूण रक्ताभिसरण आरोग्य यावर अवलंबून फायदे बदलतात.
पाय भिजवल्याने शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात या दाव्याला वैज्ञानिक पुराव्यांद्वारे समर्थन दिले जात नाही. शरीर मुख्यतः यकृत, मूत्रपिंड, फुफ्फुसे आणि त्वचेद्वारे स्वतःला डिटॉक्सिफाय करते.
तरीही, जर सराव एखाद्याला आराम करण्यास, थंड होण्यास आणि स्वत: ची काळजी घेण्याच्या सवयी टिकवून ठेवण्यास मदत करत असेल, तर ते आरामदायी दिनचर्या म्हणून उपयुक्त ठरू शकते.
स्वच्छ थंड पाणी वापरा, बर्फाचे थंड पाणी नाही. आजूबाजूला पाय भिजवा 15 ते 20 मिनिटे. नंतर पूर्णपणे कोरडे करा, विशेषत: बोटांच्या दरम्यान.
तुमच्याकडे असल्यास तुम्ही हे टाळू शकता:
थंड पाण्याचे पाय भिजवणे ही कमी किमतीची आणि सोपी उन्हाळ्यात आरामदायी सराव आहे जी तुम्हाला ताजेतवाने आणि कमी तणावग्रस्त वाटण्यास मदत करू शकते. हायड्रेशन, हलके जेवण, विश्रांती आणि जास्त सूर्यप्रकाश टाळणे यांचा समावेश असलेल्या व्यापक उष्णतेच्या काळजीचा भाग म्हणून हे सर्वोत्तम कार्य करते.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य आरोग्य माहितीसाठी आहे. हा वैद्यकीय सल्ला नाही. तुम्हाला सूज, वेदना, चक्कर येणे, ताप किंवा रक्ताभिसरण समस्या असल्यास, योग्य डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
