Baca juga: Arti Kata Hampura, Hampura Artinya, Arti Hampura dalam Bahasa Sunda, Arti Ngahampura dan Silihampura
Kata atau istilah pilates sudah sering digunakan kaula muda dalam bahasa formal dan bahasa pergaulan di Riau, baik di media sosial maupun di dunia nyata.
Bagi para kaula muda Pekanbaru atau kaula muda Riau umumnya yang ingin menggunakan kata ini sebagai bahasa dalam pergaulan, simak penjelasannya agar paham artinya dan lawan bicara tidak salah paham.
Secara bahasa, arti kata pilates atau pilates artinya adalah nama orang yakni Joseph Pilates.
Secara istilah, arti kata pilates atau pilates artinya adalah metode latihan fisik yang berfokus pada penguatan otot inti (core), perbaikan postur, peningkatan fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh; atau jenis olahraga yang fokus melatih otot inti tubuh, meluruskan postur, dan meningkatkan fleksibilitas.
Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates, gerakannya biasanya lambat tapi terkontrol, beda sama yoga yang lebih banyak diam atau senam aerobik yang heboh.
Fokus utamanya yakni core atau otot perut, punggung, dan pinggul.
Berikut gerakan pilates yang populer dan fungsinya :
1. The Hundred
Apa itu: Berbaring, kaki diangkat, tangan digerak-gerakkan naik turun sambil napas diatur.
Fungsi: Memanaskan badan dan melatih kekuatan otot perut (core).
2. Roll Up
Apa itu: Dari posisi berbaring lurus, perlahan-lahan duduk tegak sampai tangan menyentuh jari kaki, lalu turun lagi perlahan.
Fungsi: Melenturkan tulang belakang dan mengecilkan perut.
3. Leg Circles
Apa itu: Satu kaki lurus ke atas, lalu digerakkan memutar seperti membuat lingkaran besar.
Fungsi: Mengencangkan otot paha dan pinggul.
4. Single Leg Stretch
Apa itu: Posisi seperti mengayuh sepeda tapi di tempat, satu lutut didekatkan ke dada, kaki lain lurus.
Fungsi: Melatih keseimbangan dan mengecilkan perut buncit.
5. Double Leg Stretch
Apa itu: Kedua tangan dan kaki lurus menjauh dari badan, lalu ditarik kembali memeluk lutut.
Fungsi: Melatih seluruh otot perut secara maksimal.
6. Swimming
Apa itu: Tidur tengkurap, lalu tangan dan kaki diangkat bergantian seperti orang berenang.
Fungsi: Menguatkan otot punggung agar tidak mudah sakit pinggang.
7. Plank
Apa itu: Menumpu badan dengan siku dan jari kaki, badan lurus kaku seperti papan.
Fungsi: Membuat seluruh tubuh jadi kencang dan stabil.
8. Side Plank
Apa itu: Plank tapi menyamping, menumpu pada satu tangan.
Fungsi: Membentuk otot samping perut (love handles).
Berikut manfaat pilates :
- Bikin badan lebih tegap: Cocok buat yang sering bungkuk main HPataukerja kantor.
- Melenturkan tubuh: Jadi badan gak kaku-kaku banget.
- Membentuk otot: Bikin perut rata dan bokong kencang tapi ototnya nggak kayak binaraga.
- Rileks: Gerakannya bikin pikiran jadi tenang.
Alat yang sering dipakai untuk pilates yakni :
- Matras: Alas biasa.
- Reformer: Alat kayak tempat tidur tapi ada pegas dan tali-tali buat bantu gerakan.
Perbedaan pilates dengan yoga yakni :
- Yoga: Lebih banyak fokus ke pernapasan, meditasi, dan kelenturan. Asal dari India.
- Pilates: Lebih fokus ke kekuatan otot, keseimbangan, dan perbaikan postur. Asal dari Jerman.
Contoh kalimat :
- Aku mau langganan Pilates nih, biar punggung gak sakit terus.
- Wah, badan dia jadi kencang banget karena rajin Pilates.
- Pilates itu capeknya beda, otot terasa tapi enak.
Secara bahasa, arti pilates girl adalah gadis pilates atau cewek pilates.
Secara istilah, arti pilates girl adalah gadis atau cewek yang rajin pilates dan punya gaya hidup sehat, rapi, dan estetik.
Istilah pilates girl lagi viral banget di TikTok dan Instagram.
Bukan cuma soal olahraga aja, tapi jadi identitas gaya hidup yang lagi hits.
Pilates girl itu digambarkan sebagai cewek yang :
- Badannya langsing tapi kencang, postur tegap, dan punya core yang kuat.
- Suka pakai baju olahraga yang minimalis, warna netral (putih, cream, abu-abu), dan terlihat mahal.
- Punya rutin harian yang teratur: bangun pagi, minum air, pilates, makan sehat, skincare, dan istirahat cukup.
- Suka hal-hal yang bikin tenang, estetik, dan fokus ke wellness atau kesehatan mental & fisik.
Berikut ciri-ciri pilates girl :
- Outfit: Legging ketat, bra sporty, outer longgar, sepatu putih, tas tote bag.
- Makanan: Suka salad, buah, kopi susu, makanan ringan tapi sehat.
- Aktivitas: Rajin gerak tapi gerakannya halus & terkontrol, bukan yang heboh-heboh.
- Vibe: Foto-fotonya biasanya soft filter, pencahayaan bagus, terlihat tenang dan glowing.
Contoh kalimat :
- Wih, gaya lo sekarang jadi pilates girl banget ya, outfitnya semua warna cream!
- Dia tu emang pilates girl sejati, badannya tegap banget dan aura-nya tenang.
- Masuk era pilates girl nih, mulai rajin olahraga dan hidup lebih sehat.
Secara bahasa, arti pilates boy adalah corok pilates atau laki-laki pilates atau pria pilates.
Secara istilah, arti pilates boy adalah cowok yang rajin pilates, punya badan kencang, postur tegap, dan gaya hidup sehat dan estetik.
Istilah pilates boy lagi viral buat menggambarkan cowok yang :
- Bukan cuma otot gede kayak binaraga, tapi badannya proporsional, lentur, dan posturnya tegap banget.
- Suka pakai baju yang minimalis, rapi, warna netral (putih, cream, hitam, abu-abu), dan terlihat clean.
- Punya rutin hidup yang teratur: olahraga, makan sehat, jaga penampilan, dan punya aura tenang tapi maskulin.
- Dulu orang pikir pilates cuma buat cewek, tapi sekarang cowok-cowok juga banyak yang lakuin biar badan lebih sehat dan tampan.
Berikut ciri-ciri pilates boy atau cowok pilates :
- Badan: Perut rata, bahu lebar, punggung tegap, gerakan luwes.
- Outfit: Celana training, kaos polos, hoodie simpel, sepatu putih, tas ransel kecil.
- Gaya Hidup: Suka hal yang bersih, wangi, teratur, dan low profile tapi kelihatan mahal.
- Vibe: Tenang, percaya diri, nggak heboh, dan terlihat well-maintained.
Contoh kalimat :
- Wih, dia tu pilates boy banget ya, badannya tegap dan wangi terus!
- Sekarang lagi tren jadi pilates boy, cowok-cowok mulai peduli postur dan kesehatan.
- Gaya dia simpel doang tapi kelihatan expensive, emang ciri khas pilates boy.
Secara istilah, arti pilates workout adalah sesi latihan olahraga metode pilates yang fokus melatih kekuatan otot inti, kelenturan, dan perbaikan postur tubuh.
Ini bukan senam biasa yang gerakannya heboh atau lompat-lompat.
Pilates workout itu gerakannya :
- Lambat tapi ngena: Setiap gerakan dikontrol dengan sangat baik.
- Fokus ke Core: Utamanya melatih otot perut, punggung bawah, dan pinggul.
- Napasan penting: Gerakan selalu disesuaikan dengan cara bernapas yang benar.
- Bikin otot panjang: Hasilnya badan jadi kencang tapi tetap lentur, bukan otot yang besar-besar kayak batu.
Biasanya saat workout yang dilakukan :
- Mat Work: Latihan di atas kasurataumatras, gerakan kayak mengangkat kaki, memutar pinggang, atau menahan badan.
- Reformer Work: Pakai alat khusus yang ada pegas dan tali, buat bantu atau tambah beban gerakan.
- Control: Kuncinya adalah gerakan yang presisi, bukan banyak repetisi.
Manfaatnya :
- Badan jadi tegap, nggak bungkuk.
- Perut rata dan kencang.
- Mengurangi sakit punggung atau pegal.
- Meningkatkan keseimbangan badan.
Contoh kalimat :
- Aku habis pilates workout nih, capeknya beda, otot terasa tapi enak.
- Besok pagi jadwal pilates workout, mau fokus perbaiki postur.
- Lakuin pilates workout rutin, badan jadi luwes dan enak dipandang.
Secara istilah, arti pilates dalam olahraga adalah sistem latihan fisik yang berfokus pada penguatan otot inti (core), perbaikan postur, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh dengan kontrol gerakan yang presisi.
Metode ini diciptakan oleh Joseph Pilates dengan 6 prinsip dasar :
1. Centering
Memusatkan kekuatan pada bagian tengah tubuh (core), yaitu otot perut, punggung bawah, dan pinggul. Ini adalah mesin utama gerakan.
2. Control
Gerakan tidak boleh asal-asalan atau mengandalkan momentum. Semua gerakan harus dikontrol penuh oleh otot.
3. Precision
Ketepatan dan akurasi gerakan lebih penting daripada melakukan banyak repetisi.
4. Breathing
Teknik pernapasan sangat diperhatikan, biasanya napas diambil lewat hidung dan dikeluarkan lewat mulut, sinkron dengan gerakan.
5. Flow
Gerakan dilakukan mengalir, mulus, dan terhubung satu sama lain.
6. Concentration
Fokus penuh pikiran pada otot yang sedang bekerja.
Fokus latihan :
- Otot Inti (Core): Membuat perut rata dan punggung kuat.
- Postur Tubuh: Memperbaiki kelainan tulang belakang, bungkuk, atau bahu turun.
- Mobilitas Sendi: Membuat gerakan tubuh lebih luwes dan tidak kaku.
- Stabilitas: Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Jenis latihannya :
- Matwork: Latihan di atas matras, menggunakan berat badan sendiri sebagai beban.
- ReformeratauEquipment: Menggunakan alat bantu khusus yang memiliki pegas, tali, dan rol untuk variasi beban dan bantuan gerakan.
Perbedaan dengan Olahraga Lain:
- Vs GymatauBinaraga: Pilates membentuk otot yang panjang dan ramping, bukan membesarkan otot secara masif.
- Vs Yoga: Pilates lebih dinamis dan fokus pada kekuatan otot, sedangkan Yoga lebih statis dan fokus pada meditasiataustretching.
Secara istilah, arti pilates dalam Bahasa Gaul adalah olahraga mewah yang bikin badan kencang dan postur bagus.
Bukan senam biasa yang lompat-lompat atau bikin keringat beneran deras.
Pilates itu digambarkan sebagai :
- Gerakan halus tapi nyesek: Lambat-lambat tapi otot rasanya ditarik dan dipaksa kerja keras.
- Olahraga orang mahal: Biasanya tempatnya estetik, outfitnya rapi, dan harganya lumayan di kantong.
- Bikin Vibe berubah: Orang yang rajin pilates biasanya kelihatan lebih tegap, langsing tapi berisi, dan aura-nya tenang banget.
Pilates disebut gaul karena sekarang viral dan jadi tren gaya hidup , bukan cuma buat sehat doang.
Kalau lo bilang aku mau pilates, kesannya lo orang yang well-maintained, peduli penampilan, dan hidupnya teratur.
Identik sama istilah pilates girl atau pilates boy yang badannya on point dan gayanya clean banget.
Contoh kalimat :
- Wih, lo udah masuk era pilates nih? Badan makin tegap aja!
- Gak usah lari-lari, pilates aja cukup, capeknya beda level tapi hasilnya mantap.
- Mau langganan pilates biar gaya hidup makin aesthetic dan badan makin kencang.
Secara istilah, arti pilates dalam Bahasa Melayu Riau adalah senaman yang gerakannya perlahan tapi fokus kuat, buat kencangkan otot dan betulkan postur badan.
Bukan macam senam biasa yang lompat-lompat atau berpeluh banyak.
Pilates ini :
- Gerakannya lambat tapi teratur dan kena kawal betul-betul.
- Fokus utama kat bahagian perut, pinggang, dan belakang badan (dipanggil core).
- Bukan nak buat otot besar macam batu, tapi nak buat badan kencang, lentur, dan tegap.
- Sesuai sangat untuk orang yang selalu duduk kerja, badan rasa sengal-sengal, atau nak postur jadi lebih cantik.
Sumber: tribunpekabaru.com, kbbi.web.id, kbbi.co.id, urbandictionary.com, yourdictionary.com, Kamus Bahasa Indonesia - Bahasa Melayu Riau
Demikian penjelasan tentang arti kata pilates atau pilates artinya dan gerakan pilates serta manfaat pilates hingga alat pilates dan arti pilates girl serta arti pilates boy termasuk arti pilates workout dan arti pilates dalam olahraga juga arti pilates dalam Bahasa Gaul dan arti pilates dalam Bahasa Melayu Riau .
( Tribunpekanbaru.com / Pitos Punjadi )
