यापैकी एक हेल्दी लंच रेसिपी बनवण्यासाठी तुम्हाला फक्त दहा मिनिटांची गरज आहे. हे सँडविच, रॅप्स आणि बाऊल्स चाहत्यांच्या आवडीचे आहेत इटिंगवेल वाचक त्यांच्या चव, साधेपणा आणि पौष्टिकतेसाठी. जलद आणि सोप्या जेवणासाठी आमचा काकडी-हम्मस रॅप किंवा आमचा ब्लॅक बीन-क्विनोआ वाडगा वापरून पहा जे रात्रीच्या जेवणापर्यंत तुम्हाला तृप्त करेल.

10 पैकी 01

काकडी-हम्मस रॅप

हे काकडी-हम्मस रॅप एक कुरकुरीत, ताजेतवाने लंच आहे जे भाज्यांनी भरलेले आहे. चिरलेली हिरवी कोबी समाधानकारक क्रंच घालते, तर मलईदार ड्रेसिंग (लोणच्याच्या रसाने चवीनुसार, परंतु लोणचे नाही) अतिरिक्त सोडियमशिवाय टँग घालते. Hummus ताज्या कुरकुरीत भाज्यांसोबत उत्तम प्रकारे जोडणारा क्रीमी बेस प्रदान करतो. शॉर्टकटसाठी, तुमची स्वतःची कोबी कापण्याऐवजी प्री-श्रेडेड कोल्सलॉ मिक्समध्ये अदलाबदल करा.

रेसिपी पहा

10 पैकी 02

ब्लॅक बीन-क्विनोआ वाडगा

या ब्लॅक बीन आणि क्विनोआ वाडग्यात टॅको सॅलडचे अनेक सामान्य चिन्ह आहेत, तळलेले वाडगा वजा. आम्ही ते पिको डी गॅलो, ताजी कोथिंबीर आणि एवोकॅडो, तसेच वर रिमझिम पाऊस पडण्यासाठी सोपा हुमस ड्रेसिंगसह लोड केले आहे.

रेसिपी पहा

10 पैकी 03

व्हेजी आणि हुमस सँडविच

ही मैल-उंचीची भाजी आणि हुमस सँडविच हृदयासाठी निरोगी शाकाहारी दुपारचे जेवण बनवते. तुमच्या मूडवर अवलंबून, वेगवेगळ्या चवींच्या हुमस आणि वेगवेगळ्या प्रकारच्या भाज्या मिसळा.

रेसिपी पहा

10 पैकी 04

काकडी-अवोकॅडो-टोमॅटो सँडविच

हे टोमॅटो, काकडी आणि एवोकॅडो सँडविच परिपूर्ण हलके आणि सोपे दुपारचे जेवण आहे. काही ताज्या घटकांसह, तुम्ही फक्त 10 मिनिटांत समाधानकारक जेवण घेऊ शकता. क्रीमी एवोकॅडो आणि हुमस वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि निरोगी चरबी देतात, तर रसदार टोमॅटो आणि कुरकुरीत काकडी ताजेतवाने क्रंच आणि चव आणतात. फायबरच्या अतिरिक्त वाढीसाठी हे सर्व संपूर्ण धान्य ब्रेडवर ठेवा आणि तुमच्याकडे एक जलद आणि आरोग्यदायी सँडविच तयार आहे!

रेसिपी पहा

१० पैकी ०५

काकडी-पालक सँडविच

हे काकडी-पालक सँडविच हलके आणि ताजेतवाने आहे, ताज्या, हिरव्या चाव्यासाठी कुरकुरीत काकडी कोमल पालकासह एकत्र करते. क्रीमी स्प्रेडसह संपूर्ण धान्य ब्रेडवर स्तरित, ते सोपे आणि समाधानकारक दोन्ही आहे. कामावर किंवा घरी झटपट लंचसाठी योग्य, हे सँडविच एक गडबड नसलेला पर्याय आहे.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०६

सर्व काही बॅगेल टूना सॅलड

हे एव्हरीथिंग बॅगेल टूना सॅलड क्लासिक दुपारच्या जेवणाच्या आवडत्याला एक चवदार अपग्रेड देते. अंडयातील बलक आणि ग्रीक-शैलीतील दही यांचे मिश्रण मलईदार परंतु संतुलित ठेवते, तर डिजॉन मोहरी आणि लिंबाचा रस चमक वाढवते. केपर्स आणि सर्व काही बेगल मसाला खारट, चवदार पंच आणतात जे फ्लॅकी ट्यूनाशी उत्तम प्रकारे जोडतात. टोस्टवर त्याचा आनंद घ्या, हिरव्या भाज्यांवर ढीग करून किंवा सँडविचमध्ये टाकून, सुलभ, प्रथिने-पॅक जेवणासाठी.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०७

चण्याची कोशिंबीर सँडविच

हे शाकाहारी चणे सॅलड सँडविच लिंबू, चमकदार आणि आश्चर्यकारकपणे स्वादिष्ट आहे. यात क्लासिक टूना सॅलड सँडविचचे सर्व फ्लेवर्स आहेत—बडीशेप, लिंबू आणि थोडासा लसूण—परंतु त्याऐवजी प्रथिनांचा शाकाहारी स्रोत आणि फायबरचा निरोगी वाढ करण्यासाठी चणाबरोबर. सेलेरी छान क्रंच आणते.

रेसिपी पहा

10 पैकी 08

नो-कूक व्हाईट बीन आणि पालक कॅप्रेस सॅलड

हे सोपे पांढरे बीन आणि पालक कॅप्रेस सॅलडमध्ये रसदार टोमॅटो, क्रीमी मोझरेला, सुवासिक तुळस आणि तिखट बाल्सॅमिक व्हिनेगर यांचे क्लासिक संयोजन आहे, परंतु मिक्समध्ये कोमल पांढरे बीन्स आणि ताजे बेबी पालक जोडते. जर तुम्हाला मोझझेरेला मोती सापडत नसतील तर त्याऐवजी मोझझेरेलाचा एक ताजा बॉल कापून घ्या किंवा फाडून टाका. जर तुम्हाला तुमची कोशिंबीर थोडीशी किक मारून आवडत असेल, तर अरुगुलासाठी पालक बदलून पहा किंवा अधिक सौम्य चवसाठी स्प्रिंग मिक्स वापरा.

रेसिपी पहा

10 पैकी 09

कॅप्रेस सँडविच

हे कॅप्रेस सँडविच तुळशीपासून ताजे आहे आणि जाड, क्रस्टी सियाबट्टापासून हार्दिक आहे. उन्हात वाळलेल्या टोमॅटोची चव आणखीनच वाढते. ब्रेडवर तुळशीच्या पानांचा थर टाकून टोस्ट केलेला ब्रेड वापरल्याने सँडविच ओलसर होण्यापासून काही तास पुढे बनवायचे असेल तर मदत होते.

रेसिपी पहा

10 पैकी 10

सर्वोत्कृष्ट रोटिसेरी चिकन सँडविच

या रोटीसेरी चिकन सँडविचला मोहम्मरा-भाजलेल्या लाल मिरच्या, ब्रेडक्रंब, अक्रोड आणि मसाल्यापासून बनवलेले मध्य-पूर्व सॉस-प्रेरित ड्रेसिंगची चव आहे.

रेसिपी पहा