उन्हाळ्यात दिवसभराचे तापमानही नसते. ठराविक तासांमध्ये नाट्यमय शिखर दिसते, विशेषत: सकाळी ११ आणि दुपारी ४. तुम्ही कदाचित त्याचा जास्त विचार करणार नाही आणि लवकर कामासाठी बाहेर पडाल. शेवटी, हे फक्त काही मिनिटे आहे. पण बाहेर घालवलेल्या या थोड्या वेळातही तुमचे काय होऊ शकते हे तुम्हाला माहीत आहे का? आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, या वेळेची विंडो सर्वात जास्त डॉक्टरांनी का दिली आहे?
उन्हाळ्यात दुपारच्या खिडकीत सतर्क राहण्याची मुख्य कारणे येथे आहेत:
सकाळी उशीरा ते दुपारच्या खिडकीत उष्णतेची तीव्रता जास्त असते. डॉक्टरांनी इशारा दिला की या काळात तापमान आणि सूर्याची तीव्रता दोन्ही सर्वोच्च आहेत. तुमचे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते? “सर्वात जास्त वेळ सूर्यप्रकाशात घालवल्याने शरीराच्या नैसर्गिक थंडीवर अतिरिक्त दबाव पडतो, विशेषतः शहरांमध्ये जेथे उष्णता लवकर कमी होत नाही.” उष्णतेचा ताण ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही हलके घेऊ नये, सुरुवातीची चिन्हे लक्षात येत नसतानाही.
दुसरी सर्वात मोठी चिंता म्हणजे निर्जलीकरण, अधिकतर पीक अवर्समध्ये. डॉ. कोप्पुला यांनी चेतावणी दिली की तुम्ही थोडा वेळ बाहेर पडलो तरी तुम्हाला लगेच घाम येऊ लागतो, कोरडा होतो. “तहान लागणे किंवा थकवा यासारखी लक्षणे दिसून येईपर्यंत, शरीर आधीच कॅच-अप खेळत आहे,” त्याने आठवण करून दिली, असे सुचवले की पहिले निरीक्षण करण्यायोग्य चिन्हे आधीच निर्जलीकरण सूचित करतात.
चिंतेचे आणखी एक चिंताजनक कारण म्हणजे पीक अवर्स हे बहुतेक वेळा उष्णतेच्या थकव्याचा प्रारंभ बिंदू असतात आणि ते लक्षात येण्याआधीच ते सेट होऊ शकतात. डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि असामान्य थकवा यासारख्या सुरुवातीच्या लक्षणांबद्दल डॉक्टरांनी देखील चिंता व्यक्त केली.
उच्च तापमानामुळे तुमच्या अंतर्गत अवयवांवर ताण येतो. डॉ कोप्पुला यांनी सामान्य रक्ताभिसरणासह हृदयाला धोका असल्याची माहिती दिली.
का? “गरम हवामानात, शरीराला स्वतःला थंड ठेवण्यासाठी अतिरिक्त प्रयत्न करावे लागतात आणि याचा अर्थ त्वचेकडे अधिक रक्त वाहणे असते. ज्यांना आधीच आरोग्याच्या समस्या आहेत, त्यांच्यासाठी हे काहीवेळा नेहमीपेक्षा जास्त निचरा वाटणे, काही वेळा थोडे अस्थिर किंवा दिवसभर उर्जा समान पातळी नसणे असे होऊ शकते.”
मग आम्ही असुरक्षांबद्दल विचारले आणि जोखीम फक्त बाहेरच्या कामगारांपुरतीच मर्यादित आहे ही समज त्याने नाकारली. प्रत्येकाला धोका असतो, अगदी कमी कालावधी घराबाहेर घालवणाऱ्यांनाही. जलद काम, प्रवास किंवा शाळा पिक-अप यासारख्या नियमित क्रियाकलापांमध्ये भर पडू शकते. या काळात वारंवार संपर्कात आल्याने, निरोगी लोकांमध्येही लक्षणे एकत्रितपणे वाढू शकतात.
आणखी काही असुरक्षित लोकसंख्या आहे का? डॉक्टरांनी असे नमूद केले की दोन गट वेगळे आहेत: “मुलांना खूप उष्णतेची जाणीव होत नाही किंवा ते नेहमी सांगत नाहीत आणि मोठ्यांना तहान लवकर लागत नाही.” परिणामी, उष्णतेने त्यांच्यावर कधी परिणाम होऊ शकतो हे दोन्ही गटांना खूप नंतर कळू शकत नाही.
डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे तुमची संज्ञानात्मक कार्यक्षमता कमी होते, ज्यामुळे तुम्ही अधिक विचलित आणि अल्प स्वभावाचे बनता.
उष्णतेच्या प्रदर्शनातून पुनर्प्राप्ती खूपच मंद आहे. मुख्यतः, हे निर्जलीकरणामुळे होते. “घरात आल्यानंतरही, लोकांना दिवसभर उरलेल्या वेळेत थकवा जाणवतो,” डॉक्टर म्हणाले, शरीर जास्त गरम झाल्यानंतर किंवा निर्जलीकरण झाल्यानंतर लोक त्वरित कसे परत येत नाहीत.
सकाळी 11 वाजण्यापूर्वी किंवा संध्याकाळी 4 नंतर आणि शक्य तितक्या चांगल्या हायड्रेटेड राहून अनावश्यक एक्सपोजर मर्यादित ठेवण्यासाठी डॉक्टरांनी जोरदार शिफारस केली.
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
