नौटपा सुरू होताच देशाच्या अनेक भागांत अतिउष्णता आणि उष्णतेच्या लाटेचा प्रभाव वाढू लागतो. तीव्र सूर्यप्रकाश, उष्ण वारे आणि सतत वाढते तापमान यामुळे शरीर लवकर आजारी पडू शकते. अशा हवामानात थोडासा निष्काळजीपणा डिहायड्रेशन, अशक्तपणा, चक्कर येणे आणि उष्माघात यांसारख्या समस्या निर्माण करू शकतात. त्यामुळे या 9 दिवसांमध्ये खाण्यापिण्याची आणि जीवनशैलीची विशेष काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते.

तज्ज्ञांच्या मते, नौटपाच्या वेळी शरीराला थंड आणि हायड्रेट ठेवणाऱ्या गोष्टी जास्त खाव्यात. टरबूज, काकडी, नारळ पाणी, ताक आणि दही यांसारख्या गोष्टी शरीराला आराम देतात, तर तळलेले आणि जास्त मसालेदार अन्नामुळे नुकसान होऊ शकते. तुम्हालाही या कडक उन्हात स्वत:ला निरोगी ठेवायचे असेल, तर जाणून घ्या नौटपाच्या वेळी काय खावे आणि कोणत्या चुका टाळाव्यात.

नौटपामध्ये काय खावे?

• उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याची कमतरता ही सर्वात मोठी समस्या बनते. त्यामुळे टरबूज, खरबूज, काकडी, संत्री, गोड चुना ही फळे खाणे फायदेशीर मानले जाते. ते शरीराला हायड्रेट ठेवतात आणि आवश्यक खनिजे देखील देतात.
• नौटपामध्ये दही आणि ताक शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करतात. ताक पचन सुधारते आणि पोटात जळजळ किंवा ऍसिडिटी सारख्या समस्यांपासून आराम देते. तर दही शरीराला आतून थंड ठेवण्यास मदत करते.

या 9 दिवसात काय प्यावे?

नारळ पाणी शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता पूर्ण करते. तर मीठ आणि साखरेसोबत लिंबू पाणी डिहायड्रेशनपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. घरगुती साधे सरबत देखील या ऋतूत खूप आराम देते.

नौटपामध्ये कोणते अन्न खावे?

या ऋतूत जड आणि तळलेले अन्न खाल्ल्याने शरीराला सुस्तपणा जाणवू शकतो. त्यामुळे खिचडी, दही-भात, हिरव्या भाज्या आणि हलके घरचे जेवण उत्तम मानले जाते.

नौटपामध्ये काय करू नये?

• जास्त मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील उष्णता वाढू शकते. यामुळे पोटदुखी आणि अशक्तपणाची समस्या वाढू शकते.
• अति उष्णतेमध्ये अन्नाशिवाय बाहेर जाणे धोकादायक ठरू शकते. यामुळे अचानक चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा येऊ शकतो.
• अतिरिक्त कॅफिन आणि अल्कोहोल शरीरातील पाण्याची कमतरता वाढवू शकते. त्यामुळे नौटपाच्या वेळी त्यांचे सेवन कमी करावे.
• दुपारच्या वेळी जास्त वेळ कडक सूर्यप्रकाशात राहिल्याने उष्माघाताचा धोका वाढतो. तातडीचे काम असेल तेव्हाच बाहेर जा आणि डोके झाकून ठेवा.