सुट्ट्यांमध्ये मुले आपला बहुतांश वेळ मोबाईल फोन, टीव्ही आणि व्हिडीओ गेम्समध्ये घालवतात. शाळा, अभ्यास आणि गृहपाठाच्या ताणामुळे अनेक मुले दिवसभर पडद्यासमोर बसलेली दिसतात. तथापि, सतत वाढणारा स्क्रीन वेळ मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतो. तज्ज्ञांच्या मते, मोबाइल फोनच्या दीर्घकाळ वापरामुळे डोळ्यांवर ताण, झोपेची समस्या, चिडचिड, एकाग्रता कमी होणे आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे पालकांनी वेळीच योग्य ती पावले उचलणे गरजेचे आहे. मुलांना मोबाईल फोनपासून दूर ठेवण्यासाठी कोणती पावले उचलावीत हे जाणून घ्या.
ब्लॅकहेड्स काढण्याच्या टिप्स: चेहऱ्यावरील हट्टी ब्लॅकहेड्सला निरोप द्या; 'हे' सोपे उपाय फायदेशीर ठरतील
मुलांना मोबाईलपासून पूर्णपणे दूर ठेवणे शक्य नसले तरी त्यासाठी कालमर्यादा निश्चित करणे आवश्यक आहे. दिवसातील ठराविक वेळेतच मोबाईल फोन किंवा टीव्ही वापरण्याची सवय लावल्यास मुले हळूहळू नवीन सवयी लावतात. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते लहान मुलांसाठी मर्यादित स्क्रीन वेळ अधिक योग्य मानला जातो.
जितके जास्त मुले घराबाहेर खेळतात, मैदानी क्रियाकलाप करतात तितके त्यांचे लक्ष स्क्रीनपासून दूर राहते. सायकलिंग, क्रिकेट, बॅडमिंटन, फुटबॉल किंवा उद्यानात संध्याकाळचा फेरफटका यासारख्या क्रियाकलापांमुळे मुलांची शारीरिक हालचाल वाढते आणि त्यांचा स्क्रीन वेळ कमी होतो. त्यातून आत्मविश्वास आणि सामाजिक कौशल्येही विकसित होतात.
उष्णतेमुळे बाहेर जाणे शक्य नसेल, तर मुलांनी चित्र काढणे, चित्रकला, पुस्तके वाचणे, कोडी, कलाकुसर किंवा घरात संगीत शिकणे यासारख्या सर्जनशील क्रियाकलापांमध्ये गुंतले पाहिजे. अशा गोष्टींमुळे मुलांची कल्पनाशक्ती विकसित होण्यास मदत होते.
मुलांसोबत बोर्ड गेम खेळणे, गप्पा मारणे किंवा एकत्र खाणे यासारख्या सवयी पालकांनी जोपासल्यास मुलांचे स्क्रीनवरील अवलंबित्व कमी होऊ शकते. विशेषतः जेवताना मोबाईल फोन किंवा टीव्ही बंद करणे ही चांगली सवय मानली जाते.
मुले अनेकदा त्यांच्या पालकांचे अनुकरण करतात. त्यामुळे पालक स्वत: सतत मोबाईलमध्ये व्यस्त असतील तर मुलांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण होऊन बसते. घरातील प्रौढांनीही स्क्रीन टाइम कमी करून मुलांसाठी चांगले उदाहरण मांडले पाहिजे.
आरोग्य टिप्स: वजन कमी करायचे आहे का? साखरेऐवजी हा आरोग्यदायी पर्याय वापरा, लालसा नियंत्रणात राहील
