PROHABA.CO -  Penyakit asam lambung bisa menimbulkan beragam gejala yang dapat mengganggu aktivitas harian. 

Penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) perlu lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi setiap hari, termasuk buah-buahan.

Meski dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, tidak semua buah aman bagi penderita gangguan lambung.

Beberapa jenis buah memiliki kadar asam yang cukup tinggi sehingga berpotensi memicu naiknya asam lambung.

Kondisi ini dapat memperparah berbagai gejala yang sering dialami penderita GERD maupun maag, seperti nyeri ulu hati, mual, perut kembung, hingga sensasi terbakar di dada atau heartburn.

Buah-buahan dari kelompok sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit misalnya, diketahui dapat meningkatkan produksi asam lambung pada sebagian orang.

Karena itu, konsumsi buah-buahan tersebut sebaiknya dibatasi jika sering memicu keluhan.

Sebaliknya, terdapat sejumlah buah dengan tingkat keasaman rendah yang dinilai lebih aman dan nyaman dikonsumsi.

Bahkan beberapa di antaranya dipercaya dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi gejala refluks asam lambung.

Berikut tujuh buah yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung, Berikut ulasannya!

1. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang paling sering direkomendasikan bagi penderita asam lambung.

Buah ini memiliki kadar asam yang rendah sehingga relatif aman dikonsumsi.

Selain itu, teksturnya yang lembut dapat membantu melapisi dinding kerongkongan yang mengalami iritasi akibat paparan asam lambung.

Pisang juga kaya serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan membantu memperlancar proses buang air besar.

Baca juga: Tak Perlu Obat Kimia, Ini 8 Bahan Alami yang Efekti Atasi Asam Lambung

2. Kelapa

Air kelapa dikenal memiliki kandungan mineral yang tinggi, terutama kalium, yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Minuman alami ini juga dipercaya dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa tidak nyaman pada perut.

Selain menyegarkan, air kelapa mengandung senyawa alami yang berpotensi membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan sehingga cocok dijadikan pilihan minuman sehat bagi penderita GERD.

3. Semangka

Semangka merupakan buah dengan kandungan air tinggi. 

Kandungan tersebut membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus membantu mengencerkan asam lambung yang berlebihan.

Tak hanya itu, semangka juga mengandung likopen, yaitu antioksidan yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Karena sifatnya yang rendah asam, semangka umumnya aman dikonsumsi oleh penderita GERD.

4. Alpukat

Alpukat termasuk buah rendah asam yang kaya akan lemak sehat.

Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama.

Buah ini dapat dinikmati secara langsung maupun diolah menjadi jus, salad, atau campuran roti lapis.

Namun, konsumsi tetap perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing karena sebagian orang mungkin memiliki sensitivitas yang berbeda.

Baca juga: Buah-buahan Yang Cocok Dikonsumsi oleh Penderita Maag atau Asam Lambung

5. Melon

Melon termasuk buah yang bersifat basa dan mengandung magnesium, mineral yang diketahui dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa perih di lambung.

Buah ini juga kaya akan kalium dan antioksidan yang bermanfaat menjaga kesehatan tubuh serta membantu mengurangi peradangan.

Selain magnesium, melon juga kaya kalium dan antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan serta membantu mengurangi peradangan.

6. Pepaya

Pepaya dikenal luas sebagai buah yang baik untuk sistem pencernaan.

Buah ini mengandung enzim papain yang membantu proses pemecahan protein sehingga makanan lebih mudah dicerna tubuh.

Karena mudah dicerna, pepaya cenderung tidak membebani kerja lambung.

Inilah yang membuat buah berwarna oranye tersebut menjadi salah satu pilihan yang aman bagi penderita maag maupun GERD.

7. Apel

Apel mengandung serat, vitamin, serta berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang mendukung kesehatan lambung.

Meski demikian, penderita asam lambung disarankan memilih jenis apel yang memiliki rasa manis, seperti apel merah.

Sebaliknya, beberapa jenis apel hijau memiliki tingkat keasaman yang lebih tinggi dan berpotensi memicu keluhan lambung pada sebagian orang.

Meski ketujuh buah tersebut umumnya dianggap aman untuk penderita asam lambung, setiap orang dapat memiliki respons yang berbeda terhadap makanan tertentu.

Karena itu, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsi suatu jenis buah.

Selain menjaga pola makan, penderita GERD juga dianjurkan menghindari makan dalam porsi besar, tidak langsung berbaring setelah makan, serta membatasi konsumsi makanan pedas, berlemak, dan berkafein.

Dengan pola hidup yang tepat, gejala asam lambung dapat lebih terkontrol sehingga kualitas hidup tetap terjaga.

Baca juga: 7 Manfaat Pisang Saat Berbuka Puasa, Energi Cepat Pulih dan Jaga Kesehatan Jantung

Baca juga: Lima Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Bisa Meningkatkan kesehatan jantung

Baca juga: 5 Kandungan Nutrisi Pepaya yang Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan