साधारणपणे वयानुसार हाडांशी संबंधित समस्या वाढत जातात. मात्र, आता तरुणांनाही याचा फटका बसत आहे, मुख्यत: अस्वस्थ जीवनशैली आणि पोषणाचा अभाव यामुळे. उठताना आणि बसताना हाडं तडकल्याचा आवाज येत असेल तर सावध व्हायला हवं. साधारणपणे असे मानले जाते की हा आवाज हाडे झीज होण्याचे लक्षण आहे, परंतु प्रत्येक वेळी हे आवश्यक नसते.
काहीवेळा हा आवाज सांध्यातील वायूचे बुडबुडे फुटणे, अस्थिबंधन आणि कंडरा यांचे स्थान बदलणे किंवा दीर्घकाळ एकाच स्थितीत राहणे यामुळे होतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, फक्त आवाज येत असेल तर ती गंभीर समस्या नाही. परंतु जर सूज, वेदना, जडपणा किंवा चालण्यात अडचण येत असेल तर आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की खराब जीवनशैली, जसे की जास्त वेळ खुर्चीत बसणे, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि लठ्ठपणा यामुळे हाडांच्या समस्या वाढल्या आहेत.
व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमच्या कमतरतेचा देखील हाडे आणि सांध्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
वाढत्या वयाबरोबर शरीरातील बदलांमुळे सांधे समस्याही वाढतात.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सांध्यांमधून येणाऱ्या कर्कश आवाजाला वैद्यकीय भाषेत क्रेपिटस म्हणतात. ही सर्वसाधारणपणे चिंतेची बाब नाही.
सांध्यातील सायनोव्हियल द्रवपदार्थातील वायू दबावाखाली लहान फुगे तयार करतात, जे फुटल्यावर हा आवाज निर्माण होतो.
कंडरा किंवा अस्थिबंधन हाडावर घसरल्याने देखील असेच आवाज येऊ शकतात.
जर वेदना किंवा सूज न येता कर्कश आवाज येत असेल तर ती चिंतेची बाब मानली जात नाही.
साधारणपणे वयानुसार कूर्चा झीज होण्याचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे वृद्धांमध्ये ही समस्या अधिक दिसून येते.
जास्त वजनामुळे नितंब आणि गुडघ्यांवर अतिरिक्त दबाव पडतो.
शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि दीर्घकाळ बसून राहण्यामुळे देखील सांधे समस्या उद्भवू शकतात.
स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्तीनंतर, हार्मोनल बदलांमुळे हाडे कमकुवत होतात, ज्यामुळे आवाज क्रॅक होऊ शकतो.
हाडांना तडे जाण्याबरोबरच सांध्याला सूज, तीव्र वेदना किंवा गरमपणा जाणवत असल्यास त्याची तपासणी करावी, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
नियमित व्यायाम आणि शारीरिक हालचालींमुळे सांध्यावरील दबाव कमी होतो.
वजन नियंत्रणात ठेवल्याने नितंब आणि गुडघ्यांवरचा अनावश्यक भार कमी होतो.
संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे, ज्यामध्ये कॅल्शियम, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थांचा समावेश आहे. यामुळे हाडे मजबूत होतात.
