WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Agar anak mau makan dan gemuk sehat, kuncinya adalah memperbaiki pola makan sekaligus memastikan asupan padat gizi setiap hari.
Orang tua perlu menjadwalkan waktu makan secara teratur, memberikan porsi kecil tetapi kaya energi dan protein, membatasi camilan manis sebelum makan, menjaga kesehatan pencernaan, serta memenuhi kebutuhan omega-3 yang dapat membantu memancing nafsu makan.
Salah satu solusi yang banyak dicari orang tua adalah melengkapi asupan harian dengan susu pertumbuhan padat gizi seperti Susu Morigro.
Dengan Formula GROMAX yang mengandung Minyak Ikan kaya Omega-3, tinggi kalori sekitar 180 kkal per saji, protein 5 gram per saji, serta rendah gula, Susu Morigro membantu mendukung nafsu makan sekaligus kenaikan berat badan anak secara sehat.
Penting dipahami, yang dimaksud 'gemuk sehat' bukanlah kelebihan berat badan, melainkan berat badan yang bertambah sesuai kurva pertumbuhan anak.
Lalu, bagaimana cara membantu anak mau makan dan berat badannya naik secara sehat?
Kenapa anak susah makan dan sulit gemuk?
Ada beberapa faktor yang membuat anak sulit makan sekaligus sulit mengalami kenaikan berat badan.
Penyebab pertama adalah asupan kalori yang belum mencukupi kebutuhan harian. Anak usia 4–6 tahun membutuhkan sekitar 1.400 kkal dan 25 gram protein per hari menurut Permenkes No. 28 Tahun 2019.
Jika asupan energi lebih rendah dari kebutuhan tubuh, berat badan akan sulit bertambah.
Kedua, nafsu makan yang rendah. Banyak anak mengalami fase picky eating atau hanya mau makanan tertentu.
Penelitian di Indonesia menunjukkan prevalensi picky eater pada anak prasekolah cukup tinggi, berkisar 35,4 persen hingga 52,4 persen di berbagai wilayah (Cerdasari dkk., 2018).
Ketiga, masalah pencernaan seperti sembelit dan perut kembung. Saat saluran cerna tidak nyaman, anak cenderung cepat kenyang dan enggan makan.
Selain itu, beberapa anak memang memiliki metabolisme yang aktif sehingga kebutuhan energinya lebih tinggi dibanding anak lain seusianya.
Perlu diingat, target orang tua bukan membuat anak gemuk berlebihan, melainkan mencapai berat badan yang sesuai grafik pertumbuhan WHO dan rekomendasi dokter anak.
7 cara praktis agar anak mau makan gemuk sehat
Berikut langkah-langkah sederhana yang bisa diterapkan di rumah.
1. Jadwalkan waktu makan secara teratur
Anak membutuhkan rutinitas yang konsisten. Terapkan pola tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat setiap hari.
Ketika jadwal makan teratur, tubuh anak akan belajar mengenali rasa lapar sehingga nafsu makan menjadi lebih baik.
2. Sajikan porsi kecil tapi padat gizi
Banyak orang tua memberikan porsi terlalu besar dengan harapan anak makan lebih banyak. Padahal, piring yang terlalu penuh justru dapat membuat anak kehilangan minat.
Lebih baik berikan porsi kecil dengan makanan yang kaya energi dan protein, seperti telur, ikan, ayam, keju, alpukat, atau kacang-kacangan sesuai usia anak.
3. Libatkan anak dalam menyiapkan makanan
Mengajak anak memilih buah, membantu menata makanan, atau mencuci sayuran dapat meningkatkan rasa penasaran terhadap makanan.
Anak yang ikut terlibat biasanya lebih tertarik untuk mencoba makanan yang disajikan.
4. Batasi camilan dan minuman manis sebelum makan
Camilan dan minuman manis yang diberikan terlalu dekat dengan waktu makan dapat membuat anak merasa kenyang terlebih dahulu.
Idealnya, hindari camilan sekitar satu hingga dua jam sebelum waktu makan utama.
5. Jadikan waktu makan menyenangkan
Suasana makan yang santai dapat membantu anak lebih nyaman.
Hindari memaksa, membentak, atau menyuapi sambil mengejar anak. Matikan televisi dan jauhkan gadget dari meja makan agar anak fokus pada makanan.
6. Pancing nafsu makan dengan omega-3 (minyak ikan) dan pencernaan sehat
Dua faktor yang sering terlupakan adalah omega-3 dan kesehatan saluran cerna.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa suplementasi minyak ikan yang kaya omega-3 berhubungan dengan peningkatan nafsu makan dan asupan kalori (Zaid dkk., 2012; Damsbo-Svendsen dkk., 2013).
Selain itu, kesehatan saluran cerna juga berperan penting dalam keinginan makan dan penyerapan nutrisi.
Menurut penelitian Liu dkk. (2022), keseimbangan mikrobiota usus yang didukung probiotik dan prebiotik membantu menjaga fungsi pencernaan.
Karena itu, ketika anak susah makan, orang tua perlu memperhatikan kecukupan omega-3 sekaligus kesehatan saluran cernanya.
7. Lengkapi dengan susu pertumbuhan padat gizi
Untuk menutup gap kalori dan gizi harian, Morigro GROMAX dapat menjadi pelengkap yang praktis.
Formula GROMAX mengandung Minyak Ikan kaya Omega-3 sebagai kandungan utama yang membantu mendukung nafsu makan anak.
Selain itu, terdapat Probiotik BB536 dan Prebiotik FOS yang membantu menjaga kesehatan saluran cerna sehingga penyerapan nutrisi berjalan lebih optimal.
Keunggulan lainnya adalah kandungan tinggi kalori sekitar 180 kkal per saji dan protein 5 gram per saji yang membantu mendukung kenaikan berat badan anak secara sehat.
Formula ini juga rendah gula sehingga mendukung konsep "gemuk sehat", bukan kenaikan berat badan akibat konsumsi gula berlebih.
Bagi orang tua yang menghadapi masalah anak susah makan dan berat badan sulit naik, Susu Morigro dapat menjadi salah satu pendamping nutrisi harian yang praktis.
Tips memilih susu yang tepat untuk bantu berat badan naik
Tidak semua susu pertumbuhan memiliki kandungan yang sama. Karena itu, orang tua perlu lebih cermat saat memilih.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain:
Susu Morigro dengan Formula GROMAX menjadi salah satu pilihan yang banyak dicari orang tua karena memadukan berbagai kebutuhan tersebut dalam satu formula.
Selain tinggi kalori dan protein, Formula GROMAX juga dilengkapi tinggi Kalsium dan Vitamin D, AA, DHA, Omega 3 dan 6, serta 14 vitamin dan 9 mineral untuk mendukung tumbuh kembang anak secara menyeluruh.
Hal yang perlu dihindari orang tua
Saat berusaha menaikkan berat badan anak, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan.
