Seorang pria asal Tasikmalaya berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 47 kg. Dia mengunggah video transisi perubahan berat badannya ke media sosial dan mendapat banyak respons positif dari netizen.

Pada awalnya, pria bernama Arief Andryana (35) ini memiliki berat badan sekitar 140 kg. Ketika itu, dia merasa aktivitasnya semakin berat dan mulai khawatir dengan kesehatannya di masa depan.

"Saya sadar bahwa kalau tidak mulai berubah, mungkin keadaan akan semakin buruk," kata Arief kepada detikcom, Sabtu (1/8/2026).

Dari sanalah dia mulai mencoba aktivitas yang membuatnya lebih banyak bergerak, seperti berlari. Tujuannya adalah menjalani hidup yang lebih sehat.

Setiap pagi setelah salat Subuh, ia meluangkan waktu untuk bergerak. Alih-alih langsung berlari, ia memilih berjalan kaki sesuai kemampuan tubuh.

"Lebih ke jalan kaki dulu sih. Durasi dan jaraknya saya sesuaikan dengan kondisi tubuh. Yang terpenting adalah tetap bergerak," ujarnya.

Pada video yang diunggahnya di media sosialnya, Arief menunjukkan aktivitas olahraganya di sekitar rumah hingga mengikuti event running. Tapi, tak hanya meluangkan waktu untuk berolahraga, Arief juga menjaga pola makan.

Dia mengurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, mengatur porsi makan, memperbanyak minum air putih, serta mengonsumsi makanan yang lebih seimbang.

Meski demikian, menurutnya kunci dari konsistensi yang dijalaninya adalah tidak mengejar kesempurnaan. Ada hari ketika badannya terasa berat atau semangatnya menurun, tetapi dia terus berusaha bergerak semampunya. Berkat kegigihannya, kini dia berhasil mencapai berat badan 93 Kg.

"Saya selalu mengingat bahwa hasil besar berasal dari langkah-langkah kecil yang dilakukan terus-menerus," katanya.