तुम्ही टाकलेले प्रत्येक पाऊल, तुम्ही जिने चढता किंवा अगदी पायाचे बोट हलवल्याने तुमच्या पायांची एक छोटी पण महत्त्वाची प्रक्रिया सुरू होते. तुमचे वासराचे स्नायू गुरुत्वाकर्षणाच्या विरुद्ध काम करून शिरा पिळून रक्ताला वरच्या दिशेने हृदयाकडे ढकलण्यास मदत करतात.
ही यंत्रणा, म्हणून ओळखली जाते वासराचा स्नायू पंपरक्ताभिसरण आणि दीर्घकालीन आरोग्याच्या संभाव्य दुव्यांमुळे संशोधकांचे लक्ष वेधून घेत आहे.
हृदय शरीराभोवती रक्त पंप करते, परंतु ते पायातून परत येणा-या रक्तावर अवलंबून असते. वासरू हा स्नायूंच्या साखळीचा भाग असतो जो त्या रक्ताला वरच्या दिशेने नेण्यास मदत करतो.
अहवालात उद्धृत केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले की वासराचे पंप कार्य बिघडलेल्या लोकांमध्ये 10 वर्षांच्या मृत्यूचा धोका जास्त असतो. धोका होता सामान्य वासराचे पंप फंक्शन असणा-या लोकांमध्ये 5.9 टक्क्यांच्या तुलनेत अशक्त कार्य असलेल्या लोकांमध्ये 17.5 टक्के.
तथापि, या संबंधाने हे सिद्ध होत नाही की वासराच्या खराब कार्यामुळे मृत्यूचा धोका जास्त असतो.
वासराचे चांगले पंप फंक्शन पाय आणि घोट्यामध्ये रक्त जमा होण्यास देखील मदत करू शकते, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि सूज कमी होऊ शकते आणि रक्ताभिसरण-संबंधित समस्यांवर परिणाम होऊ शकतो.
या स्नायूंना व्यस्त ठेवण्यासाठी तुम्हाला कठोर कसरत करण्याची गरज नाही. चालणे, धावणे, पायऱ्या चढणे आणि पायाच्या बोटांवर उभे राहणे हे सर्व वासराचे स्नायू सक्रिय करतात.
संशोधनाने देखील तपासले आहे soleusवासराच्या प्रमुख स्नायूंपैकी एक आहे, आणि असे आढळले आहे की बसलेल्या स्थितीत कमी-स्तरीय हालचालीमुळे जेवणानंतर शरीरात ग्लुकोज प्रक्रिया करण्यास मदत होते.
एका साध्या हालचालीमध्ये पायाची बोटे जमिनीवर ठेवणे आणि आजूबाजूला वारंवार टाच वाढवणे यांचा समावेश होतो पाच ते दहा मिनिटे.
जे लोक बराच वेळ बसून वेळ घालवतात त्यांच्यासाठी हे विशेषतः संबंधित असू शकते, जरी निष्कर्षांना वैद्यकीय उपचार किंवा नियमित व्यायामाची बदली म्हणून पाहिले जाऊ नये.
वयानुसार वासराची ताकद टिकवून ठेवणे अधिक महत्त्वाचे होऊ शकते. चालणे आणि व्यायामाचे इतर प्रकार स्नायूंना सक्रिय ठेवू शकतात, तर ताकद प्रशिक्षण स्नायूंचे नुकसान टाळण्यास मदत करू शकते.
स्ट्रेचिंग घोट्याच्या गतिशीलतेस समर्थन देऊ शकते, तर संतुलन व्यायाम लोकांना नियमितपणे चालण्यास आणि व्यायाम करण्यास सक्षम राहण्यास मदत करू शकते.
संशोधक सावध करतात की एक महत्त्वाचा प्रश्न अनुत्तरीत आहे: वासराचे पंप फंक्शन सुधारणे खरोखर जगण्याची क्षमता वाढवू शकते का. सध्याचे पुरावे वासराचे पंप कार्य आणि आरोग्य परिणाम यांच्यातील संबंधाचे समर्थन करतात, परंतु ही यंत्रणा मजबूत केल्याने दीर्घायुष्य थेट सुधारते की नाही हे स्थापित करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
आत्तासाठी, संदेश तुलनेने सोपा आहे: तुमचे पाय हलवत राहणे केवळ गतिशीलतेसाठी चांगले असू शकते – तुमचे वासरे तुमच्या हृदयाकडे रक्त फिरण्यास मदत करत आहेत.
