Dikutip dari WebMD, salah satunya adalah kopi. Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan suasana hati. Konsumsi kopi dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan risiko stroke dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah.

minuman yang bisa meningkatkan fungsi otak Foto: Suci Risanti Rahmadania/detikHealth

Teh hijau juga dapat menjadi pilihan. Kandungan kafeinnya dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Selain itu, teh hijau mengandung berbagai senyawa tumbuhan yang berpotensi mendukung daya ingat dan perhatian.

Dari kelompok buah, jus buah beri seperti bluberi, rasberi, blackberry, dan stroberi kaya akan antioksidan serta antosianin. Kandungan tersebut dapat membantu melindungi sel tubuh dan mendukung fungsi daya ingat. Namun, sebaiknya perhatikan kandungan gula, terutama pada jus buah kemasan.

Jus bit juga memiliki kandungan yang bermanfaat. Bit kaya akan antioksidan serta nitrat yang dapat membantu melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Menjaga tekanan darah penting untuk membantu menurunkan risiko gangguan yang berkaitan dengan otak, seperti stroke dan demensia.

Sementara itu, smoothie hijau yang dibuat dari sayuran seperti bayam dan kale dapat menjadi pilihan minuman kaya nutrisi. Sayuran hijau mengandung folat dan lutein yang berperan dalam mendukung fungsi otak. Agar lebih bernutrisi, sayuran tersebut dapat dicampurkan dengan buah.

Pilihan lainnya adalah teh kunyit. Kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan saat ini masih diteliti terkait potensinya dalam menjaga kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, serta memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Namun, penelitian mengenai manfaat tersebut masih berlangsung sehingga diperlukan bukti lebih lanjut.