आजकाल धावपळीचे जीवन, वाढते प्रदूषण, ताणतणाव, झोप न लागणे आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी यांचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर तसेच त्वचेवर दिसून येत आहे. यामुळे त्वचा निर्जीव आणि कोरडी दिसू शकते आणि चेहऱ्याची नैसर्गिक चमकही कमी होते.
म्हणूनच, फक्त महागडी स्किनकेअर उत्पादने वापरणे पुरेसे नाही. हायड्रेशन, संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि पोषक तत्वांचे सेवन त्वचेच्या आरोग्यासाठी देखील आवश्यक आहे.
आपल्या आहारात काही आरोग्यदायी पेयांचा समावेश करून, शरीराला आवश्यक पाणी आणि पोषक तत्त्वे मिळू शकतात. चला जाणून घेऊया अशाच 7 पेयांबद्दल, ज्यांचा तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समावेश करू शकता.
लिंबू पाणी हे साधे आणि कमी कॅलरी असलेले पेय आहे. लिंबू मध्ये व्हिटॅमिन सी जे शरीरासाठी आवश्यक अँटिऑक्सिडेंट आहे.
कोमट किंवा सामान्य पाण्यात लिंबू टाकून तुम्ही ते पिऊ शकता. तथापि, ते प्यायल्याने शरीराच्या कोणत्याही विशेष “डिटॉक्स” चा दावा खरा नाही, कारण टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्याचे काम मुख्यतः यकृत आणि मूत्रपिंड करतात.
उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी नारळपाणी हा उत्तम पर्याय ठरू शकतो. त्यात पाण्यासोबत काही इलेक्ट्रोलाइट्स देखील असतात.
पुरेशा प्रमाणात हायड्रेशन त्वचेला कोरडी आणि निस्तेज दिसण्यापासून वाचवण्यास मदत करू शकते, परंतु ते मुरुम किंवा मुरुमांवर उपचार मानले जाऊ नये.
ग्रीन टी मध्ये अँटिऑक्सिडंट संयुगे आहेत. जास्त साखर न पिणे चांगले.
ग्रीन टीला संतुलित आहाराचा भाग बनवता येतो, पण फक्त तो प्यायल्याने त्वचेची वृद्धत्वाची प्रक्रिया थांबते असे म्हणणे योग्य नाही.
कोरफडीचा वापर बर्याच काळापासून विविध स्किनकेअर उत्पादनांमध्ये केला जातो. तरी, कोरफडीचा रस प्यायल्याने त्वचेवर चमक येते या दाव्याचे समर्थन करण्यासाठी पुरेसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.
जर तुम्हाला कोरफडीचा रस प्यायचा असेल तर बाजारात उपलब्ध असलेल्या उत्पादनातील घटक आणि प्रमाण जरूर तपासा. विशेषत: कोणताही आजार किंवा औषधोपचार झाल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
बीटरूटमध्ये फोलेट, पोटॅशियम आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात. त्यात असलेले नैसर्गिक नायट्रेट्स शरीरातील नायट्रिक ऑक्साईडच्या पातळीवर परिणाम करू शकतात, जे रक्त प्रवाहाशी संबंधित आहे.
बीटरूटचा ज्यूस संतुलित आहाराचा एक भाग असू शकतो, पण तो प्यायल्याने चेहऱ्यावर तात्काळ लालसरपणा येईल किंवा चमक येईलच असे नाही.
काकडीमध्ये भरपूर पाणी असते, तर पुदिना चव आणि ताजेपणा वाढवते. दोन्ही मिक्स करून ताजेतवाने पेय तयार केले जाऊ शकते.
विशेषत: ज्यांना सामान्य पाणी पिणे आवडत नाही त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. हे पाण्याचे सेवन वाढविण्यात मदत करू शकते, जे शरीर आणि त्वचेसाठी आवश्यक आहे.
हळद मध्ये कर्क्यूमिन नावाचे एक कंपाऊंड आहे, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत.
रात्री हळदीचे दूध पिणे काही लोकांसाठी दिलासादायक ठरू शकते, परंतु ते त्वचेच्या समस्यांवर उपाय किंवा चेहरा गोरा करण्यासाठी उपाय मानले जाऊ नये.
तुम्हाला निरोगी आणि चमकदार त्वचा हवी असल्यास, फक्त एका पेयावर अवलंबून न राहता तुमच्या संपूर्ण जीवनशैलीवर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे.
यासाठी दररोज पुरेसे पाणी प्या, फळे, भाज्या आणि प्रथिने युक्त संतुलित आहार घ्या, पुरेशी झोप घ्या आणि उन्हात बाहेर जाताना सनस्क्रीनचा वापर करा.
याव्यतिरिक्त, उच्च साखरयुक्त पेये आणि उच्च प्रक्रिया केलेले पदार्थ यांचे सेवन मर्यादित करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते.
लक्षात ठेवा, कोणतेही पेय तुमची त्वचा रात्रभर चमकू शकत नाही. चांगल्या त्वचेसाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे नियमित काळजी, संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि हायड्रेशन.
