ชายแก่วัย 67 ปี ตัดสินใจเปลี่ยนตัวเอง ด้วยการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ ก่อนนอน เป็นเวลาครึ่งปี ก่อนที่จะพบกับผลลัพย์ที่ดีเกินคาด
ประเด็นดังกล่าวมาจากสื่ออย่าง Soha เป็นเรื่องราวของชายที่ชื่อว่า ชูเหลียง คุณลุงวัย 67 ปี ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองในวัยเกษียณเป็นอย่างมาก ทุกวันของเขาจะดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ 1 แก้ว ก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง โดยเชื่อว่าจะเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญ และจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้ดีขึ้น
เขาทำแบบนี้มาเป็นเวลาราวๆ 6 เดือน ก่อนที่เร็วๆนี้จะเดินทางไปตรวจสุขภาพตามปกติ แต่ผลการตรวจออกมานั้นดีกว่าที่เขาคาดคิดเอาไว้อย่างมาก เพราะถ้าเทียบกับเมื่อ 6 เดือนก่อน
ชูเหลียง ได้เล่าให้กับแพทย์ฟังถึงพฤติกรรมของเขากับการดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อนนอน ก่อนที่จะถามไปว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยให้การทำงานของไตเขาดีขึ้นหรือไม่ ซึ่งแพทย์ก็ได้บอกว่าการดื่มน้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของไตในเรื่องของการขับของเสียและสารพิษออกจากการ และการดื่มน้ำก่อนนอนยังช่วยปรับให้อารมณ์สงบลงได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้นช
แพทย์ยังได้กล่าวเพิ่มเติมอีกว่า การดื่มน้ำก่อนนอน 2 ชั่วโมงของคุณลุงชูเหลียงนั้น สามารถช่วยปรับสมดุลชีวิตได้ และเติมน้ำให้กับร่างกายเพื่อรักษาสมดุงของเกลือแร่ ซึ่งจังหวะชีวิตตรงนี้สำคัญต่อผู้สูงอายุเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากบางคนอาจประสบกับปัญหานอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึก จนไม่สามารถกลับไปนอนได้อีก
อย่างไรก็ตาม แพทย์ได้แนะนำให้เขาดื่มน้ำเพียงแค่แก้วเล็กก่อนนอนเท่านั้น เพราะการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน อาจเป็นกาเรพิ่มภาระให้กับหัวใจและไต ซึ่งส่งผลเสียต่อผู้สูงอายุ
นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดภาวะปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นการรบกวนเวลานอนหลัง และการนอนไม่หลับส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง, การติดเชื้อ รวมไปถึงความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ
โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรดื่มน้ำประมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวัน โดยที่ปริมาณอาจเพิ่มขึ้นตามสภาพอากาศ, สภาพร่างกาย และกิจกรรมทางกายของแต่ละคน ส่วนวิธีการดื่ม ควรจิบทีละน้อย ดื่มเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำจำนวนมากในครั้งเดียว เพราะอาจส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร นอกจากนี้ น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำอุ่น หลีกเหลี่ยงการดื่มน้ำร้อนหรือน้ำเย็น เพราะอาจทำลายหลอดอาหารได้
