अक्सर लोग सर्दी, खांसी, बुखार और छोटी-मोटी रोंगों से परेशान रहते हैं. लोग यह भी सोचते हैं कि ऐसा क्या तरीका किया जाए, जिससे बीमारियां हमेशा के लिए मुझसे दूर रहें. इसके लिए वह कई घरेलू तरीका भी अपनाते हैं. लोग रोंगों से बचने के लिए चिकित्सक से नियमित उपचार कराते रहते हैं. लेकिन रोंगों से बचाव के लिए कुछ आसान ट्रिक अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं और रोंगों को दूर रख सकते हैं. आइए जानते हैं रोंगों से बचने के कुछ नुस्खे.
इसके लिए आपको संतुलित आहार लेना होगा. नियमित व्यायाम करने से आप रोंगों को अपने पास नहीं आने देंगे. यदि आप पर्याप्त नींद लेंगे, तो बीमारियां आपके पास नहीं आएंगी. खाने से पहले और शौच से आने के बाद हमेशा अपने हाथ-पैर धोएं. साथ ही यदि आप अपने घर के आसपास के वातावरण को साफ-सुथरा रखेंगे, तो बीमारियां आपके पास नहीं आएंगी. इसके लिए आपको धूम्रपान और शराब से दूर रहना होगा. क्योंकि यह आपकी स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकता है. नियमित रूप से हेल्थ चेकअप कराएं, ताकि आप अपनी स्वास्थ्य पर नजर रख सकें. इसके लिए आपको हमेशा खुश और सकारात्मक रहना होगा, ताकि आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहे.
बीमारियों को दूर रखने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में कुछ नियमित आहार का सेवन जरूरी करना होगा. शरीर की बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भोजन की अहम किरदार होती है. ताजे फल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और ये शरीर को कई तरह की रोंगों से बचाते हैं. संतुलित आहार के लिए अपने खाने में साबुत अनाज, छिलके वाली दालें, रंग-बिरंगी सब्जियां और फल शामिल करें. नियमित अंतराल पर दूध या दूध से बने उत्पाद लें. अच्छी गुणवत्ता वाले फैट का इस्तेमाल करें और बादाम, अखरोट या मूंगफली को भी कम मात्रा में शामिल करें. साथ ही, प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीएं.
केला पोटेशियम से भरपूर होता है, जो शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और मैग्नीशियम और विटामिन बी का अच्छा साधन है. बादाम में उपस्थित प्रोटीन की मात्रा शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है और आलस्य और थकान को दूर रखती है. वहीं पालक में उपस्थित विटामिन सी, फोलेट और आयरन शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और आयरन की कमी को पूरा करते हैं. अदरक पोषक तत्वों से भरपूर होता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में सहायता करता है. यह अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और आंतों को स्वस्थ रखने में सहायता करता है. इन खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन आपको गंभीर रोंगों से बचाएगा.
