आम्ही सर्वांनी कधी ना कधी ते जिद्दीचे वजन कमी करण्यासाठी खूप मेहनत केली आहे, नाही का? व्यायामशाळेत अतिरिक्त तास घालवण्यापासून ते आमच्या खाण्याच्या लालसाला आळा घालण्यापर्यंत, आम्ही हे सर्व केले आहे. तथापि, जेव्हा वजनाच्या स्केलवर पाऊल ठेवण्याची वेळ येते तेव्हा आम्हाला कधीकधी आमच्या सर्वात वाईट स्वप्नाचा सामना करावा लागतो – वाढलेले वजन! हे ओळखीचे वाटते का? तसे असल्यास, पुढच्या वेळी वजनाच्या स्केलवर पाऊल ठेवण्यापूर्वी थांबा आणि दोनदा विचार करा. स्वतःला दोष देणे साहजिक असले तरी, ज्या वेळेत तुम्ही स्वतःचे वजन करता त्या वेळेत खूप फरक पडतो हे तुम्हाला माहीत आहे का? दिवसातील काही वेळा तुमचे वजन तपासण्यासाठी इतरांपेक्षा अधिक योग्य असतात. जर तुम्ही स्वतःचे वजन करा विचित्र वेळेस, तुम्ही फक्त स्केलवर जे पाहता त्याबद्दल तुम्ही निराश व्हाल. पोषणतज्ञ दीपशिखा जैन यांच्या मते, तुमचे वजन तपासण्यासाठी आम्ही सहा सर्वात वाईट वेळा शेअर करू.
हे देखील वाचा: 6 उच्च-कार्ब पदार्थ तुम्ही तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारातून वगळू नयेत
स्वतःचे वजन करण्यापूर्वी तुम्ही जे खाता किंवा पिता ते खूप फरक करते. स्केलवर पाऊल ठेवण्यापूर्वी तुम्ही जड जेवण खाल्ले किंवा मोठ्या प्रमाणात पाणी प्यायल्यास, नैसर्गिकरित्या तुमचे वजन अधिक होईल. याचे कारण असे आहे की तुमचे शरीर अद्याप पचत आहे आणि द्रव शोषत आहे, परिणामी वजन चढ-उतार होते. हे टाळण्यासाठी, तुम्ही एकतर रिकाम्या पोटी आहात किंवा हलके जेवण केले आहे याची खात्री करा.
फोटो क्रेडिट: iStock
पोषणतज्ञांच्या मते, आपण आपल्या दरम्यान आपले वजन तपासणे टाळले पाहिजे मासिक पाळी. या काळात, आपल्या शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होतात, ज्यामुळे पाणी टिकून राहते. परिणामी, तुम्ही तात्पुरते काही अतिरिक्त किलो वाढवू शकता, परंतु हे वास्तविक चरबी वाढणे किंवा तोटा दर्शवत नाही. म्हणून, तुमची मासिक पाळी संपल्यानंतर स्वतःचे वजन करणे चांगले.
तीव्र कसरत केल्यानंतर तुम्हाला स्वतःचे वजन करण्याची सवय आहे का? तसे असल्यास, थांबण्याची वेळ आली आहे. सुधारण्याची चिन्हे आहेत की नाही हे पाहणे मोहक ठरू शकते, लक्षात ठेवा, वजन कमी होणे एका रात्रीत होत नाही. दीपशिखा स्पष्ट करते, “व्यायामानंतर, तुमचे स्नायू बरे होण्यास मदत करण्यासाठी पाणी टिकवून ठेवू शकतात, ज्यामुळे वजन तात्पुरते वाढते.” आपल्या शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ द्या, नंतर स्वतःचे वजन करा.
फोटो क्रेडिट: iStock
झोपेतून उठल्यानंतर लगेच तुमचे वजन तपासणे देखील टाळावे. स्वतःचे वजन करण्यासाठी सकाळची शिफारस केली जाते, परंतु रात्री झोपताना किंवा पाणी प्यायल्यास असे करणे टाळा. पोषणतज्ञ पुढे सुचवतात की तुम्हाला फुगलेले किंवा निर्जलीकरण वाटत असल्यास तुमचे वजन तपासू नका. त्याऐवजी, दुसऱ्या दिवशी किंवा तुम्हाला बरे वाटेल तेव्हा तुमचे वजन तपासा.
सुट्टीवरून परत आल्यानंतर लगेच तुमचे वजन तपासणे ही चांगली कल्पना असू शकत नाही. सुट्टीवर असताना, आपण जास्त प्रमाणात आहार घेतो, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. त्याऐवजी, स्वतःला काही दिवस द्या आणि नंतर स्वतःचे वजन करा. या काळात, आपण अनुसरण करू शकता कठोर आहार आणि फिटनेस दिनचर्या. त्यानंतर, अधिक अचूक परिणाम पाहण्यासाठी पुढे जा आणि वजनाच्या स्केलवर पाऊल टाका.
हे देखील वाचा: 5 साधे आयुर्वेदिक पदार्थ जे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाची गुरुकिल्ली असू शकतात
वजन कमी करणे महत्त्वाचे असले तरी, मुख्य म्हणजे एकूण आरोग्याच्या मोठ्या चित्रावर लक्ष केंद्रित करणे आणि केवळ स्केलवर काय दिसते यावर लक्ष केंद्रित करणे. तंदुरुस्त आणि निरोगी रहा!
