Best Time To Drink Coffee: कॉफी दुनिया की सबसे अधिक पसंदीदा ड्रिंक्स में शुमार है और हर उम्र के लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं. कॉफी की खुशबू लोगों को अपनी तरह खींचती है. अधिकांश लोग सुबह-सुबह कॉफी पीना पसंद करते हैं, जबकि कई लोग दोपहर को कॉफी पीते-पीते काम करना पसंद करते हैं. कई लोगों पर कॉफी की दीवानगी इस कदर होती है कि वे सोने से पहले भी एक कप कॉफी गटक जाते हैं. कॉफी स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला होती है, लेकिन क्या आप कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय जानते हैं? यदि नहीं, तो आपको इस बारे में जरूर जान लेना चाहिए.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह 9:30 बजे से 11:30 बजे तक माना जाता है. इस समय अधिकांश लोगों का कार्टिसोल लेवल कम होता है. कार्टिसोल को तनाव हॉर्मोन बोला जाता है. जब लोगों का कार्टिसोल लेवल कम होता है, तब कॉफी पीने से अधिक लाभ होता है. दरअसल कैफीन कार्टिसोल लेवल को बढ़ा सकती है, जिसकी वजह से लोगों को अधिक टेंशन में कॉफी नहीं पीनी चाहिए. हालांकि इसे लेकर एक्सपर्ट्स की भिन्न-भिन्न राय है. कई एक्सपर्ट इसे कॉफी पीने का बेस्ट टाइम मानते हैं, तो कुछ एक्सपर्ट इससे सहमत नहीं हैं.

अब प्रश्न है कि लोगों को रोज कितनी कॉफी पीनी चाहिए? कई रिसर्च की मानें तो एक हेल्दी आदमी रोजाना 400 मिलीग्राम तक कैफीन का सेवन कर सकता है. आसान भाषा में कहें, तो एक दिन में कॉफी के लगभग 4 कप (950 ml) पीना सुरक्षित बताया जा सकता है. प्रेग्नेंट और ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली स्त्रियों को एक दिन में 300 मिलीग्राम कैफीन यानी 2-3 कप से अधिक कॉफी नहीं पीनी चाहिए. कुछ स्टडीज से पता चलता है कि रोजाना 2 कप से अधिक कॉफी नहीं पीनी चाहिए. कैफीन केवल कॉफी में ही नहीं, बल्कि चाय, कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और डार्क चॉकलेट में भी होता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रात के समय कॉफी पीने से बचना चाहिए, अन्यथा इससे सोने में कठिनाई हो सकती है. कॉफी को सुबह से लेकर शाम तक पिया जा सकता है, लेकिन रात को सोने से कुछ घंटे पहले कॉफी पीना बंद कर दें. ऐसा न करने से कई तरह की स्लीपिंग प्रॉब्लम पैदा हो सकती हैं और कई तरह की रोंगों का खतरा भी बढ़ सकता है. यदि किसी आदमी को हाई ब्लड प्रेशर की कम्पलेन हो, तो उन्हें भी कॉफी को अवॉइड करना चाहिए. कॉफी से यदि आपको किसी तरह की कठिनाई हो रही हो, तो चिकित्सक से राय लेनी चाहिए.