हम बचपन से ही अपने दादा-दादी, नाना-नानी और बड़े-बुजुर्गों से सुनते आ रहे हैं कि हमें प्रतिदिन दिन में दो बार, यानी एक बार सुबह और एक बार रात में, खाना खाने के बाद ब्रश करना चाहिए। हालांकि, आज की भागदौड़ भरी जीवन में बहुत कम लोग इस आदत को नियमित रूप से अपनाते हैं। अधिकांश लोग सुबह तो ब्रश करते हैं लेकिन रात में अक्सर आलस या दूसरी वजहों से ब्रश नहीं करते। यह ढिलाई आपकी स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकती है और आपको गंभीर रोंगों का शिकार बना सकती है। आइए, जानते हैं दंत डॉक्टर से कि रात में ब्रश न करने से किन-किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

क्या है एक्सपर्ट की राय
दंत डॉक्टर डॉ अविनाश कुमार यादव ने जमशेदपुर से बीडीएस किया हुआ है और उन्हें इस क्षेत्र में लगभग 12 साल का अनुभव है। उन्होंने लोकल 18 को कहा कि अमूमन लोग प्रतिदिन सुबह ही ब्रश करते हैं। यह जान लें कि सभी को प्रतिदिन सुबह और रात में भोजन करने के बाद ब्रश करना चाहिए। सुबह ब्रश करना महत्वपूर्ण है, लेकिन उससे भी अधिक महत्वपूर्ण है रात को ब्रश करना।

ऐसा इसलिए क्योंकि खाने के बाद मुंह में छोटे-छोटे भोजन के कण रह जाते हैं, जिससे लाखों बैक्टीरिया पैदा होते हैं। ये बैक्टीरिया दांतों के इनेमल को हानि पहुंचाते हैं, जिससे दांतों में दर्द, झनझनाहट, सड़न, कैविटी, पायरिया और मसूड़ों से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। धीरे-धीरे ये बैक्टीरिया मसूड़ों और फिर हड्डी को भी हानि पहुंचाने लगते हैं। इसके अलावा, सांसों से गंदी बदबू भी आने लगती है। यदि आप रात में बिना ब्रश किए सो जाते हैं, तो दांतों की सड़न और मसूड़ों की गंभीर समस्याओं का सामना कर सकते हैं।

ब्रश के साथ ये भी जरूरी
रात को ब्रश न करने से मुंह में प्लाक कठोर हो जाता है। जब यह प्लाक कैल्सीफायर हो जाता है, तो यह टार्टर में बदल जाता है, जिसे साधारण ब्रशिंग से साफ नहीं किया जा सकता। दांतों की रोंगों से बचने के लिए फ़्लॉस करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। फ़्लॉस, दांतों, मसूड़ों और जीभ से बैक्टीरिया और प्लाक को हटाने में सहायता करता है, साथ ही सांसों की बदबू को भी रोकता है।

जब भी आप कुछ खाते हैं, दांतों के बीच थोड़ा अंश रह जाता है और यदि रात में ब्रश न किया जाए, तो धीरे-धीरे गंदगी जमा हो जाती है, जो दांतों को हानि पहुंचा सकती है। इसलिए, रात को सोने से पहले नियमित रूप से ब्रश करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी काम से बाहर हैं या अतिथियों के पास हैं और ब्रश करना संभव नहीं है, तो ऐसी स्थिति में हल्के गुनगुने पानी में नमक डालकर अच्छी तरह से कुल्ला कर लेना चाहिए, जिससे इन रोंगों से बचा जा सकता है।