GridHEALTH.id – Ada beberapa bahan alami yang dipercaya mampu meredakan gejala asam lambung berlebih.

Salah satu yang tidak diketahui banyak orang adalah minyak zaitun.

Ya, minyak zaitun dikenal memiliki kandungan antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

Akan tetapi, untuk memeroleh manfaat minyak zaitun untuk mengatasi asam lambung, penggunaannya tidak boleh sembarangan.

Lantas, bagaimana caranya? Yuk, simak di sini langkah-langkahnya!

Cara menggunakan minyak zaitun untuk mengatasi asam lambung

Inilah beberapa cara aman dan efektif menggunakan minyak zaitun untuk membantu mengatasi asam lambung.

1. Minum satu sendok minyak zaitun sebelum makan

Minyak zaitun extra virgin mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu melapisi lapisan lambung dan mencegah iritasi akibat asam lambung berlebih.

Cobalah minum satu sendok makan minyak zaitun sekitar 20-30 menit sebelum makan. Ini membantu melapisi dinding lambung, sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Tambahkan minyak zaitun ke dalam makanan

Mengonsumsi minyak zaitun sebagai bagian dari makanan sehari-hari juga bisa membantu mengatasi asam lambung. Anda dapat menambahkan minyak zaitun pada salad, sayuran kukus, atau campuran sup.

Namun, pastikan tidak mengonsumsi minyak zaitun dalam jumlah berlebihan, karena terlalu banyak lemak, meskipun sehat, tetap dapat memicu naiknya asam lambung.

3. Campurkan minyak zaitun dengan air lemon hangat

Campuran minyak zaitun dengan air lemon hangat dipercaya dapat memberikan efek menenangkan bagi lambung.

Meskipun lemon bersifat asam, air lemon hangat dalam jumlah sedikit cenderung menetralkan asam lambung setelah dicerna.

Cobalah mencampurkan setengah sendok teh minyak zaitun dengan setengah gelas air lemon hangat, lalu minum perlahan.

4. Gunakan sebagai pengganti minyak goreng

Mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun dalam masakan dapat membantu mengurangi risiko iritasi pada lambung.

Minyak zaitun lebih mudah dicerna dan tidak memicu asam lambung berlebih seperti minyak goreng biasa.

Pastikan menggunakan minyak zaitun pada suhu rendah hingga sedang, karena suhu yang terlalu tinggi dapat merusak nutrisinya.

5. Konsumsi secara rutin tetapi tidak berlebihan

Meskipun minyak zaitun memiliki manfaat untuk mengatasi asam lambung, konsumsilah secara moderat.

Umumnya, satu hingga dua sendok makan per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa membebani pencernaan.

Terlalu banyak minyak, bahkan minyak sehat, dapat memicu gangguan pencernaan.

Minyak zaitun bisa menjadi alternatif alami untuk meredakan gejala asam lambung jika digunakan dengan benar.

Dengan mengonsumsi satu sendok makan sebelum makan, menambahkannya pada makanan, atau menggantikan minyak goreng biasa, Anda bisa merasakan manfaatnya.

Tetap ingat untuk mengonsumsi dalam jumlah yang wajar dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.