हेल्थ न्यूज डेस्क,आजकाल साखरेचा म्हणजेच मधुमेहाचा आजार इतका सामान्य झाला आहे की प्रत्येक घरात एक तरी रुग्ण आढळेल. साखर हा जीवनशैलीचा आजार आहे, म्हणजेच चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव हे देखील मधुमेहाचे प्रमुख कारण आहे. त्यामुळे मधुमेही रुग्णांनी आहाराची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे; थोड्याशा निष्काळजीपणामुळे साखरेची पातळी अचानक वाढू शकते. तथापि, अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यांबद्दल खाण्याबद्दल अनेकदा शंका असते. यापैकी एक दूध आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी दूध पिणे टाळावे, असे अनेकांचे म्हणणे आहे, तर दुधाचे सेवन चालू ठेवावे, असे काही लोकांचे मत आहे. चला तर मग आज जाणून घेऊया या दोघांमधील सत्य काय आहे.

मधुमेहींनी दूध प्यावे का?
जर तुम्ही देखील मधुमेहामध्ये दूध प्यावे की नाही याबद्दल संभ्रमात असाल तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की दूध पिल्याने साखरेची पातळी वाढते किंवा कमी होते याचा कोणताही पुरावा नाही. वास्तविक, दुधात फॅटचे प्रमाण खूप जास्त असते, त्यामुळे साखरेच्या रुग्णांसाठी ते त्रासदायक ठरू शकते. उरलेल्या दुधातही ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप कमी असतो, याचा अर्थ ते रक्तातील साखर वेगाने वाढवत नाही. दुधात नैसर्गिक साखर आढळते, जी प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे.

जाणून घ्या दूध पिण्याची योग्य पद्धत
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी दूध फायदेशीर ठरू शकते पण काही गोष्टी लक्षात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. दुधात फॅटचे प्रमाण जास्त असल्याने नेहमी कमी फॅटयुक्त दुधाचे सेवन करावे. त्यात कोणत्याही प्रकारचे अतिरिक्त स्वीटनर घालणे टाळा. याशिवाय दुधाच्या प्रमाणाचीही काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी दिवसातून एक ग्लासपेक्षा जास्त दूध पिऊ नये. अनेक तज्ञांच्या मते 190 मिली पेक्षा जास्त दुधाचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी चांगले नाही. याशिवाय दूध प्यायल्यानंतर तुम्ही तुमची साखरेची पातळी निश्चितपणे तपासली पाहिजे जेणेकरून तुमच्या शरीरावर दुधाचा काय परिणाम होतो हे कळू शकेल.