रात्री उशिरापर्यंत किंवा रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम केल्याने तुमच्या आयुष्यात अनेक प्रकारे खूप बदल होऊ शकतात. आपले शरीर दिवसा काम करण्यासाठी आणि रात्री विश्रांती घेण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. तथापि, जेव्हा आपण रात्री काम करतो, जे आपल्या नैसर्गिक शरीराच्या तालांच्या विरुद्ध असते, त्यामुळे वजन वाढणे आणि जास्त ताण यांसह विशेष आव्हाने येतात. जर तुम्ही नाईट शिफ्टमध्ये काम करत असाल, तर तुमची झोप, आहार आणि तुम्ही जेवल्याची वेळ याकडे अधिक लक्ष देणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. पुरेशी झोप आणि निरोगी अन्न निवडणे हे दोन प्रमुख घटक आहेत ज्यावर तुम्हाला लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. असंख्य अभ्यासांनी वारंवार पुष्टी केली आहे की जे लोक रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करतात त्यांचे वजन दिवसाच्या शिफ्टमध्ये काम करणाऱ्यांपेक्षा जास्त असते. वजन वाढणे हे इतर आरोग्य समस्यांशी देखील संबंधित आहे. पण काळजी करू नका, वजन वाढणे आणि इतर आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी, आयुर्वेदाने रात्रीच्या शिफ्ट कामगारांसाठी काही आरोग्यदायी आहाराच्या टिप्स दिल्या आहेत ज्या त्यांना निरोगी जीवन राखण्यास मदत करतील.
(हे देखील वाचा: रात्रीच्या वेळी निरोगी खाण्यासाठी 8 आश्चर्यकारक आयुर्वेद टिप्स)
प्रथिने आणि फायबर तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवू शकतात, तुम्हाला झोप न येता.
कामाच्या ठिकाणी चहा किंवा कॉफी पिणे टाळा, त्याऐवजी स्वतःला सक्रिय आणि केंद्रित ठेवण्यासाठी पाणी किंवा ताजे रस प्या.
आपल्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी हंगामी फळे आणि भाज्या घ्या.
जर तुम्ही शिफ्ट वर्कर असाल आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी असतील, तर निरोगी काम-जीवन संतुलनासाठी सराव करण्यासाठी या आहार टिपा आणा.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या स्वतःच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
शुभम भटनागर बद्दलशुभमला तुम्हाला एका छोट्या अस्सल चायनीज किंवा इटालियन रेस्टॉरंटमध्ये विदेशी पदार्थांचे नमुने घेताना आणि वाइनचा ग्लास घेताना सापडेल, पण तो तितक्याच उत्साहाने गरम समोसे खात असेल. तथापि, घरच्या जेवणावरील त्याचे प्रेम सर्वांनाच आवडते.
