माझे रात्रीचे जेवण झाल्यानंतर काही तासांनंतर, विशेषत: जेव्हा मी नेटफ्लिक्सवर माझा आवडता टीव्ही शो पाहत असतो, तेव्हा मला अचानक काहीतरी गोड खाण्याची इच्छा होते – उरलेला चॉकलेट केक किंवा कदाचित आईस्क्रीम. कधी-कधी जेवणाची ही अचानक इच्छा इतकी तीव्र असते की मी उठते आणि स्वयंपाकघरात जाते आणि आईस्क्रीमसोबत एक कप कोल्ड कॉफी बनवते किंवा माझ्या बहिणीला बनवायला पटवून देते. हलवा माझ्यासाठी मला खात्री आहे की तुमच्यापैकी बहुतेकजण माझ्या कथेशी संबंधित असतील. पण, तुमच्यासोबत असे कधी घडले आहे का जेव्हा तुमचा दिवस वाईट होता आणि तुम्ही घरी जात असताना, तुम्ही कॅफेमध्ये आलात आणि 2 किंवा कदाचित 3 डोनट्स आणि काही चॉकलेट कुकीज वापरून तुमचा उपचार करण्याचा विचार केला आहे? कदाचित, हे पुरेसे नव्हते की तुम्ही चॉकलेटचा संपूर्ण बॉक्स देखील खाल्ले आणि तुमच्या अंथरुणावर जाण्यापूर्वी एक मोठा ग्लास मँगो शेक घेतला, भरलेले आणि थोडे आजारी वाटले.
चॉकलेट केकचे एक किंवा दोन तुकडे खाणे हे भावनिक खाणे आहे, परंतु संपूर्ण केक स्वतः खाणे म्हणजे द्विधा मनःस्थिती आहे.
आपण सर्वांनी लोकांची तक्रार ऐकली असेल की त्यांनी खूप खाल्ले आहे – उच्च-कॅलरी आणि उच्च चरबी साखरयुक्त अन्न – कारण ते भावनिक होते. हे अगदी नैसर्गिक आहे आणि आपण सर्वजण ते करतो, बरोबर? जेव्हा जेव्हा आपल्याला वाईट वाटते किंवा कामाच्या ठिकाणी दिवस खराब होतो तेव्हा आपण भरपूर अन्न खाऊन ते संतुलित करतो, कारण यामुळे आपल्याला परिस्थितीबद्दल बरे वाटते. तथापि, भावनिक खाणे किंवा binge खाणे यात खूप फरक आहे. एक किंवा दोन स्लाइस खाणे चॉकलेट केक म्हणजे भावनिक खाणे, पण संपूर्ण खाणे केक स्वत: हून अधिक खाणे आहे. असे म्हटल्यावर, आम्ही द्विधा मनःस्थिती आणि भावनिक खाण्याबद्दल बोलणार आहोत जे सारखे वाटू शकतात परंतु ध्रुव वेगळे आहेत.
भावनिक खाणे म्हणजे काय?
भावनिक खाणे, ज्याला आरामदायी खाणे किंवा ताण खाणे असेही म्हणतात, जेव्हा तुम्हाला भावनिक आघातामुळे भूक लागते तेव्हा होते. तुम्ही वाजवी भाग खातात पण इतर पदार्थ जास्त खाण्याची परवानगी देऊ नका कारण तुम्ही त्यात गुंतलेले आहात. आजारी होईपर्यंत खाणे म्हणजे भावनिक खाणे नव्हे. तज्ज्ञांच्या मते, आरामात खाणे हा विकार किंवा आजार नाही; च्या असंतुलन म्हणून संबोधले जाते हार्मोन्सजे योगासने किंवा इतर आरोग्यदायी क्रियाकलापांमध्ये स्वतःचे लक्ष विचलित करून व्यवस्थापित केले जाऊ शकते ध्यान.
(हे देखील वाचा: नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला बिंजिंगनंतर डिटॉक्स करण्यात मदत करणारे 5 पदार्थ)
आजारी होईपर्यंत खाणे म्हणजे भावनिक खाणे नव्हे.
बिंज खाणे म्हणजे काय?
भावनिक किंवा तणावपूर्ण खाण्यापेक्षा जास्त प्रमाणात खाणे, सहसा नियोजित असते. तज्ज्ञांच्या मते, binge eating हा एक विकार आहे, ज्याला Binge Eating Disorder (BED) असे म्हणतात आणि त्याची काही सामान्य लक्षणे आहेत जसे की भूक नसतानाही खाणे, खाण्याबद्दल सतत अपराधी वाटणे आणि कमी होण्यासाठी नियमित आहार घेणे. वजन. जो व्यक्ती जास्त प्रमाणात खातो तो अति सेवन करणारा असतो कॅलरीज भुकेकडे अजिबात लक्ष न देता. ही परिस्थिती उद्भवते कारण अमर्यादित खंडांमध्ये जे काही उपलब्ध आहे ते खाण्याची मानसिक परवानगी दिली जाते.
(हे देखील वाचा: रात्रीचे अति खाणे टाळण्याचे ५ उपाय!)
जी व्यक्ती अतिउत्साही आहार घेते ती भुकेकडे अजिबात लक्ष न देता जास्त कॅलरी वापरते.
खबरदारीचे उपाय
भावनिक खाणे हा आजार किंवा कोणताही विकार नाही, तर द्विशतक खाणे हे आहे आणि त्याला वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे. परिस्थिती नियंत्रित करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग आहेत:
अशा काही परिस्थिती आहेत ज्यामध्ये आपण हे समजण्यात अपयशी ठरतो की आपले शरीर आणि मन तीव्र अडचणीच्या काळातून जात आहे. म्हणून आपण आपल्या जीवनशैलीवर लक्ष ठेवले पाहिजे आणि निरोगी खाण्याच्या सवयींचे पालन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
