Weight Loss Tips: आजकालच्या चुकीच्या जीवनशैलीमुळे अनेकांना लठ्ठपणाला सामोरे जावे लागत आहे. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी व्यायाम करतात. साधारणपणे, आपण आपल्या वर्कआउटमध्ये अनेक प्रकारचे व्यायामांचा समावेश करतो.

साधारणपणे, सायकलिंग आणि स्किपिंग दोन्ही वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. बहुतेक लोक स्कीपिंग किंवा सायकलिंग दरम्यान काय करावे याबद्दल गोंधळलेले आहेत.

दोन्ही व्यायामांचे काही फायदे आणि तोटे आहेत. पण वजन कमी करण्यासाठी सायकलिंग कि स्किपिंग कोणता पर्याय उत्तम आहे हे जाणून घेऊया.

सायकलिंग आणि स्किपिंग दोन्ही कॅलरी बर्न करण्याचे उत्तम मार्ग आहेत. परंतु जेव्हा कमी कालावधीत तीव्र कॅलरी बर्न होतात तेव्हा स्किपिंग चांगले मानले जाते. एक तास सायकल चालवल्याने 300-800 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात, हे तुमच्या सायकलिंगचा वेग, पेडलिंग इत्यादींवर अवलंबून असेल. त्याच वेळी, 15-मिनिटांचे स्किपिंग तुमचा वेग आणि तीव्रतेनुसार 200-300 कॅलरीज बर्न करू शकते.

सायकलिंग आणि स्किपिंग देखील स्नायूंच्या टोनिंग आणि ताकदीसाठी चांगले मानले जाते. जेथे सायकल चालवणे तुमचे पाय, मांड्या आणि ग्लुट्ससाठी चांगले मानले जाते. स्किपिंग तुमच्या संपूर्ण शरीरावर जसे की हात, खांदे आणि पाय यावर कार्य करते. म्हणून, जेव्हा बॉडी टोनिंगचा विचार केला जातो तेव्हा तुम्ही स्किपिंग निवडले पाहिजे, तर स्टॅमिनासाठी सायकलिंग हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

सायकलिंग संयुक्त अनुकूल मानले जाते. हा कमी प्रभावाचा वर्कआउट असल्याने, जर एखाद्याला गुडघ्याचा त्रास होत असेल किंवा तुम्ही नुकतेच व्यायाम करायला सुरुवात केली असेल, तर तुम्ही सायकलिंग करू शकता. दुसरीकडे, जर तुम्हाला तुमची हाडे मजबूत करायची असतील तर स्किपिंग करू शकता. हा एक उच्च प्रभावाचा व्यायाम आहे, त्यामुळे जर तुम्ही लक्ष दिले नाही तर त्याचा तुमच्या गुडघे आणि घोट्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. सांधे सुरक्षिततेच्या दृष्टीने सायकल चालवणे चांगले मानले जाते.

आता प्रश्न पडतो की सायकलिंग आणि स्किपिंग यापैकी कोणता व्यायाम योग्य आहे. हे तुमच्या प्राधान्यांवर अवलंबून आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला कमी प्रभावाचा कार्डिओ निवडायचा असेल जो तुम्ही दीर्घकाळ करू शकता, तर सायकलिंग निवडा. त्याच वेळी, जर तुमच्याकडे वेळ कमी असेल आणि उच्च तीव्रतेची आणि जागा वाचवण्याची कसरत करायची असेल, तर स्किपिंग करू शकता.

डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.