GridHEALTH.id – Tidur sore sering kali dianggap sebagai waktu untuk beristirahat sejenak setelah seharian beraktivitas.

Namun, meskipun terasa menyegarkan, tidur sore yang berlebihan atau tidak pada waktunya dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh, lo.

Wah, apa saja ya bahaya tidur sore untuk kesehatan?

Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Bahaya tidur sore untuk kesehatan

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa bahaya tidur sore yang perlu Anda waspadai agar tetap menjaga pola tidur yang sehat.

1. Mengganggu pola tidur malam

Tidur sore yang terlalu lama atau dilakukan pada jam yang tidak tepat dapat mengganggu kualitas tidur malam.

Tidur sore yang berlangsung lebih dari 30 menit dapat membuat tubuh tidak merasa cukup lelah saat waktu tidur malam tiba.

Akibatnya, Anda bisa terjaga lebih lama di malam hari, mengalami kesulitan tidur, atau bahkan insomnia. Pola tidur yang terputus-putus dapat menyebabkan gangguan tidur jangka panjang.

2. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan tidur sore yang terlalu sering dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tidur yang berlebihan di siang hari dapat memengaruhi tekanan darah dan detak jantung, yang dapat menambah beban pada jantung.

Dalam jangka panjang, hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

3. Menurunkan produktivitas dan konsentrasi

Tidur sore yang berlangsung lama dapat menyebabkan rasa kantuk saat bangun, sehingga mengurangi energi dan konsentrasi untuk menyelesaikan tugas-tugas yang harus dilakukan.

Setelah tidur sore, banyak orang merasa lebih lesu dan kurang fokus, yang dapat mengganggu produktivitas mereka.

Jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, kualitas kerja dan aktivitas sehari-hari Anda dapat menurun.

4. Meningkatkan berat badan

Tidur sore yang berlebihan juga dapat berhubungan dengan peningkatan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur siang lebih dari 1 jam cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur siang singkat atau tidak tidur siang sama sekali.

Hal ini mungkin karena tidur sore dapat mengganggu metabolisme tubuh dan mengurangi tingkat aktivitas fisik yang diperlukan untuk membakar kalori.

5. Gangguan mood dan kesehatan mental

Tidur sore yang terlalu lama dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Tidur yang berlebihan dapat menyebabkan perasaan grogi atau bingung saat bangun, yang seringkali disertai dengan perubahan suasana hati yang negatif.

Selain itu, gangguan tidur yang terjadi karena tidur sore dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.

Meskipun tidur sore bisa memberikan manfaat jika dilakukan dengan bijak dan dalam waktu singkat, tidur sore yang berlebihan atau tidak pada waktu yang tepat dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh dan mental.

Untuk menjaga kesehatan yang optimal, usahakan tidur malam yang cukup dan hindari tidur sore terlalu lama.

Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi durasinya hanya 20-30 menit agar tidak mengganggu pola tidur malam Anda.