ताज्या बातम्या :- व्यायामापूर्वी स्टॅटिक स्ट्रेच करण्याची वेळ आली आहे. तुम्ही धावण्यासाठी बाहेर असाल, कोर्टवर बी-बॉलच्या उत्स्फूर्त खेळासाठी किंवा सायकल चालवताना, तुम्ही तुमच्या शरीरावर जे काही फेकणार आहात त्यासाठी तुम्हाला तयार करावे लागेल. जेव्हा तुम्ही स्टॅटिक स्ट्रेचिंगसह सुरुवात करता तेव्हा स्नायूंच्या तंतूमध्ये लहान अश्रू तयार होतात ज्यामुळे दुखापतीचा धोका वाढू शकतो.

तुम्ही टिप-टॉप स्पर्धक असल्याच्या संधीवर, तुम्हाला तुमच्या कोणत्याही संधीसाठी बाजूला ठेवण्याची खरोखरच इच्छा नाही. धावपटूसाठी स्टॅटिक स्ट्रेचिंगमुळे हॅमस्ट्रिंगमध्ये किंचित फाटल्याने शर्यतीदरम्यान हॅमस्ट्रिंग पुल होऊ शकते. चेंडूच्या त्या अभेद्य खेळासाठीही असेच होते.

तुमच्या वासरावर स्थिर स्ट्रेच न खेळण्याचा प्रयत्न करा कारण जेव्हा तुम्ही हिंसकपणे बाउन्स बॅक किंवा सुरुवातीच्या टप्प्यात ले-अप सुरू करता तेव्हा हे खरोखर धोकादायक बनू शकते. एका माउंटन बाइकरला उंच ग्रेड वर चढण्यासाठी खूप तग धरण्याची गरज आहे, म्हणून मार्ग नष्ट करण्यापूर्वी स्थिर पसरलेले ठेवले पाहिजे.

वर्कआऊट करण्यापूर्वी, तुम्हाला व्यायाम किंवा हालचालीसाठी तयार करणे आवश्यक असलेल्या शरीराच्या भागांवर लक्ष केंद्रित करून डायनॅमिक वॉर्मअप खेळला पाहिजे. खरं तर, अगदी आतापर्यंत, पूर्ण शरीरासह सर्वोत्तम वॉर्म-अपची हमी देते. एक वैध शक्तिशाली वॉर्म-अप शरीराच्या त्या भागात रक्त प्रवाह वाढवते ज्यांना स्नायू फायबरची विस्तारित नोंदणी आवश्यक आहे. दिवसाच्या शेवटी, हे ध्येय घेऊन गोष्टी जागृत करते की ते जाणे चांगले आहे. असेंब्लीमध्ये सामील होण्यासाठी अधिक स्नायू फिलामेंट्स मिळवणे तुमचे प्रदर्शन तयार करेल.

आपण पॉवर लिफ्टरकडे लक्ष दिले पाहिजे. फोर्स लिफ्टिंग हा एक अपवादात्मक धोकादायक खेळ आहे आणि त्यासाठी शारीरिक तयारी असणे आवश्यक आहे किंवा दुखापतीचा धोका जास्त आहे. कल्पना करा की आम्ही विरोधी पक्षात आहोत आणि आमचे दोन प्रतिस्पर्धी आहेत.

ते सीटवर त्यांच्या भव्य लिफ्टची तयारी करत आहेत. दोन स्पर्धकांना समान आकाराचे, जास्तीत जास्त समान आसनासह आणि समान पोशाख परिधान करा. पॉवरलिफ्टर ए बद्दल आपण कसे वागू, जो खरोखर उचलण्यास तयार नाही. तो आसनावरच राहतो, त्याने जमलेल्या सर्व स्नायूंच्या तंतूंचे स्वागत केले नाही, ही अत्यंत अस्थिर हालचाल आणि फिझल्स सुरक्षितपणे खेळण्यासाठी त्याच्याकडे रक्तप्रवाह नाही. फोर्स लिफ्टर बी, निश्चित सायकलवर वॉर्म-अप करा.