जीवनशैली न्यूज डेस्क, सकाळी जमिनीवर पहिले पाऊल ठेवताच अनेकांना टाचदुखीचा त्रास होतो. विशेषतः महिलांना या समस्येचा सामना करावा लागतो. टाचदुखीसाठी अनेक कारणे जबाबदार आहेत. ज्यामध्ये टाचांचे हाड वाढणे किंवा टाचांच्या हाडात सूज येणे हे एक कारण आहे. त्यामुळे तीव्र वेदना जाणवतात. किंवा हे हायपोथायरॉईडीझम, संधिवात किंवा खालच्या पायांमध्ये सूज यांमुळे होते. टाचदुखीचे कारण काहीही असो, या 3 व्यायामामुळे आराम मिळतो. जाणून घ्या रोज कोणते 3 व्यायाम केल्यास टाचदुखीपासून आराम मिळतो.

वज्रासनात बसणे
वज्रासन आसनात बसल्याने घोट्याच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. पण वज्रासन आसन करताना आणखी एक गोष्ट लक्षात ठेवा की नितंब पूर्णपणे जमिनीवर विसावले पाहिजेत आणि टाचांमध्ये थोडे अंतर असावे. त्यामुळे तळवे मध्ये कमान तयार होते आणि घोट्याच्या दुखण्यात आराम मिळतो.

घोट्याच्या ताणण्याचे व्यायाम
दोन इंच उंच पायरीवर उभे राहून भिंतीचा आधार घ्या. नंतर फक्त पायाची बोटे एकत्र ठेवून उभे राहा. दहापर्यंत मोजताना, पायाच्या बोटांवर उभे राहा, त्यानंतर वीसपर्यंत मोजत असताना, जमिनीवर टाच ठेवून उभे राहा. असे केल्याने घोट्याचे आणि तळव्याचे स्नायू ताणले जातील आणि आराम वाटेल.

बर्फाने सिंचन करा
पाण्याची बाटली थंड बर्फाच्या पाण्याने भरा किंवा बर्फ गोठवा. आता ही बाटली तळव्यांच्या खाली ठेवा आणि तळव्यांना बाटलीवर ठेवून मालिश करा. असे केल्याने संपूर्ण तळव्यांना बर्फ लावला जाईल आणि स्नायू शिथिल होतील. हे तीन व्यायाम रोज केल्याने घोट्याच्या दुखण्यापासून आराम मिळेल.